Os Magníficos benefícios do espinafre que poucas pessoas conhecem!

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vantagens do consumo do espinafre

4 – Fonte de vitaminas

A planta é uma ótima fonte de vitaminas A, C e E, isso significa que uma das vantagens do consumo do espinafre é proteção maior a sua pele contra os efeitos do envelhecimento precoce.


5 – Facilita emagrecimento

Por contar com uma baixa quantidade de calorias, o espinafre é um alimento bastante indicado ao longo do processo de emagrecimento.

Receita de Torta de Espinafre

Ingredientes:
3 ovos
3/4 xícara de óleo
1 xícara de leite desnatado
2 colheres de chá de fermento em pó
1 copo de farinha de trigo integral
1/2 copo de farinha de trigo
1 colher de chá de sal
1 dente de alho
3 colheres de queijo ralado
2 maços de espinafre picados, refogados com alho, cebola e azeite
Meia xícara de queijo mussarela em pedaços

Modo de preparo:

Você precisa começar o processo com a massa, que deve ser batida no liquidificar com os ovos, o óleo, o alho, o leite, o queijo ralado e o sal.


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