A maioria dos brasileiros inicia o dia com uma tradicional xícara de café com leite. Mas, você já parou para pensar em todas as vantagens que o consumo do leite pode gerar para a sua saúde? De fato, os benefícios do leite para seu organismo não são poucos!
Isso acontece porque a composição nutricional do leite de vaca é bem interessante em função da sua alta concentração de proteínas, que são rapidamente assimiladas pelo corpo humano.
Além disso, este alimento possui uma quantia privilegiada de cálcio e de vitaminas A e B2. Quer conhecer todos os detalhes deste assunto? Basta conferir o nosso post!
Lista dos benefícios do leite
Basicamente, os benefícios do leite se destacam por deixar os seus ossos bem mais sólidos em decorrência da sua fonte de cálcio. Afinal, o cálcio é o principal mineral para o fortalecimento do seu sistema ósseo. Mas, este é apenas um dos motivos para você tomar leite todo o dia, desde que não sofra com nenhum tipo de intolerância.
1 – Evita a osteoporose
O leite é uma ótima fonte de cálcio, logo, ajuda a evitar o surgimento da osteoporose.
2 – Fortalecimento muscular
Outro dos benefícios do leite se refere ao fortalecimento dos músculos e da sua pele.
3 – Desenvolvimento do cérebro
Sabia que o leite pode ser um dos melhores amigos do seu cérebro? Isso ocorre porque ele auxilia no seu desenvolvimento cerebral.
4 – Controla a imunidade
Consumir leite pode ser determinante para conservar o seu sistema imunológico sempre fortalecido.
5 – Pressão sob controle
Manter a pressão sob controle é outro dos benefícios do leite.
6 – Regular sistema nervoso
Além disso, essa bebida tão apreciada entre os brasileiros também auxilia a deixar o seu sistema nervoso em pleno funcionamento.
7 – Bomba nutricional
É possível dizer que o alimento é completo nutricionalmente devido a grande concentração de minerais, de vitaminais, de gorduras, de carboidratos e de proteínas.
Receita de vitamina com leite e frutas
Quem nunca saboreou uma deliciosa batida com leite e frutas? Então, aprender uma dica nova sempre é bacana, não é mesmo?!
Ingredientes:
6 morangos picados
1 banana picada em rodelas
1 copo de leite gelado desnatado
Mel ou açúcar mascavo
Modo de preparo:
Inicialmente, você deve colocar todos os ingredientes no seu liquidificador. Posteriormente, bata tudo até perceber que se transformou em um liquido homogêneo.
Caso sinta a vontade, você pode inserir um pouco de mel ou uma colher de sopa de açúcar mascavo.
Quer uma dica para deixar ainda mais delicioso? Ponha algumas pedras de gelo e beba logo em seguida. Bom apetite!
IMPORTANTE
Caso você se sinta mal depois de beber um copo de leite ou qualquer receita que contenha esse ingrediente, é indicado procurar por orientação médica e efetuar os exames para descobrir se existe alguma intolerância.
A opinião profissional também é essencial para determinar o momento exato de adicionar esse alimento a dieta da criança.
Gostou de conhecer os principais benefícios do leite? Então, você deve compartilhar esse material com os seus amigos e conhecidos nas redes sociais agora mesmo!