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Tudo o que você sempre quis saber sobre as frutas mais saudáveis do mundo!

Uma alimentação balanceada pode fazer maravilhas pela sua saúde, inclusive com o consumo diário de frutas. Mas você tem ideia de quais são as frutas mais saudáveis?

Algumas frutas são úteis para acelerar o metabolismo, ganhar disposição e até mesmo evitar doenças. Portanto, se você quer saber mais sobre os poderes destas frutas, basta conferir o nosso post!

As 15 frutas mais saudáveis do mundo

1 – Toranja

A toranja é um dos cítricos mais saudáveis do planeta! Além de ser uma excelente fonte de vitaminas e minerais, a fruta ainda ajuda a perder peso rapidamente.

2 – Abacaxi

Cheio de nutrientes, o abacaxi conta com 131% de vitamina C que as pessoas devem ingerir diariamente, sendo uma das frutas mais saudáveis da Terra!

3 – Abacate

abacate

A maioria das frutas são ricas em carboidratos, o abacate não. Ele é feito, principalmente, de gorduras saudáveis.

4 – Mirtilos

Os mirtilos são cheios de fibra, antioxidantes, vitamina C, vitamina K e manganês.

5 – Maçãs

As maças são as frutas mais consumidas no mundo e também são muito nutritivas. Contem muita fibra, vitamina C, potássio e vitamina K e, provavelmente, já fazem parte da sua dieta cotidiana.

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6 – Romã

As romãs estão entre as frutas mais saudáveis que se pode comer. O nível de antioxidantes é três vezes maior que no chá verde e no vinho tinto.

7 – Manga

As mangas têm vitamina C e fibra solúvel, além de possuir compostos vegetais com antioxidantes. É importante destacar que esses antioxidantes tem a capacidade de reduzir o inchaço corporal.

8 – Morangos

Os morangos são muito nutritivos e registram baixo nível glicêmico. Por isso, são ótimas opções para compor a fruteira de sua casa.

9 – Cranberry

O cramberry é considerado uma das frutas mais saudáveis, já que é rico em vitamina C, manganês, vitamina E, vitamina K1 e cobre.

10 – Limões

Os limões contém muita vitamina C, e são extremamente úteis para a saúde do coração. Isso porque podem reduzir os lipídios do sangue e controlar a pressão arterial.

Nada melhor do que ter todos esses benefícios ao seu alcance diariamente, certo? Além disso, a água com limão ou suco de limão são extraordinários para o seu organismo.

11 – Melancia

Rica em vitaminas A e C, a melancia possui muitos antioxidantes, como, por exemplo, o licopeno. Vale lembrar que alguns antioxidantes atuam no combate as células cancerígenas.

12 – Azeitonas

As azeitonas são cheias de vitamina E, ferro, cobre e cálcio. Também possuem antioxidantes, que ajudam a prevenir de doenças cardíacas e danos hepáticos.

13 – Amoras

frutas mais saudaveis do mundo - amoras

São repletas de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Os antioxidantes das amoras são excepcionais para prevenir o inchaço e o envelhecimento das artérias.

14 – Uvas

As uvas também são facilmente encontradas no Brasil e só agregam benefícios para o seu bem estar, uma vez que tem uma alta quantia de antioxidante.

15 – Laranjas

As laranjas são muito consumidas e bem nutritivas, fazendo parte do grupo das frutas mais saudáveis do mundo. Ao comer uma laranja média, você consume uma grande quantidade de vitamina C e potássio.

Os nutricionistas recomendam o consumo diário de três porções de qualquer das frutas mais saudáveis para garantir uma dieta equilibrada, disposição e mais saúde.

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Resumo
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Assunto:
frutas mais saudáveis
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