Conheça 4 exercícios para levantar e tonificar o bumbum sem sair de casa!

Kinax

A vontade de boa parte das mulheres é se admirar no espelho e encontrar um corpo muito bem trabalhado e com curvas. Por isso, as academias estão mais cheias a cada dia. Mas, você já parou para pensar na possibilidade de efetuar exercícios para levantar e tonificar o bumbum da sua casa?

De fato, o público feminino faz o possível para atingir a saúde e a beleza secando a barriga, sendo que o bumbum é uma das áreas do corpo que mais recebe atenção. No entanto, inúmeras mulheres chegam a recorrer para cirurgias com a colocação de silicone.

Caso você esteja pensando nisso, espere! As cirurgias devem ser a sua última opção, uma vez que são caras, complicadas e é dolorido se submeter a um bisturi.

Então, você pode muito bem trocar a mesa de operação por exercícios físicos para tonificar o seu corpo no conforto de sua casa e no horário que melhor se encaixar com a sua agenda. Maravilhoso, não é?

Se você ficou interessada nesta possibilidade, basta conferir o nosso post!

Aprenda 4 exercícios para levantar e tonificar o bumbum

Exercício 1

Você deve afastar os pés na largura dos seus ombros. Posteriormente, desça muito devagar o seu tronco, reproduzindo um agachamento que vai auxiliar suas nadegas e abdome.

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O ideal é realizar esse exercício logo que acordar a cada dois minutos e repetir sempre que puder.

Exercício 2

Você deve estar em uma posição com 6 apoios, sendo com as mãos, os pés e os joelhos escorados no chão. As pernas e os braços precisam estar alinhados com a mesma largura.

O objetivo deste movimento é erguer uma das pernas, esticando-se para o lado, semelhante a ação que os gatos realizam quando despertam. A distinção é que a sua perna necessita se manter em um ângulo reto com o corpo.

Posteriormente, você deve fazer 10 repetições com cada perna. Inicialmente, realize 5 vezes o desafio de erguer e abaixar a perna esquerda. Depois, você pode repetir o processo com a perna direita.

Por fim, descanse alguns minutos e volte com séries nos dois lados.


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