9 Cuidados Básicos Para Higiene dos Olhos

Kinax

Esses Cuidados Básicos Para Higiene dos Olhos são essenciais para manter a saúde da visão e evitar uma série de doenças que podem trazer grandes desconfortos e complicações.

Para saber o que fazer para cuidar melhor dos olhos, confira nosso post.

9 Cuidados Básicos Para Higiene dos Olhos

Todos os Cuidados Básicos Para Higiene dos Olhos são simples e devem ser realizados no dia a dia. Anote-os:

Cuidado com os Olhos

Lave as Mãos Com Frequência

Entre os Cuidados Básicos Para Higiene dos Olhos está o simples hábito de lavar as mãos com mais frequência, utilizando sempre bastante água e sabão ou sabonete (preferencialmente neutro).

No decorrer do dia, inúmeras vezes levamos as mãos aos olhos e, quando elas não são lavadas com frequência, o risco de os olhos sofrerem com a contaminação de bactérias causadoras de infecções são muito maiores.

Consuma Determinados Alimentos

Com relação aos Cuidados Básicos Para Higiene dos Olhos, o consumo de determinados alimentos é outro dos mais relevantes, já que eles oferecem uma série de vitaminas, antioxidantes, minerais e demais substâncias que atuam na prevenção de problemas como catarata, degeneração macular, cansaço visual, visão embaçada etc.

Entre os melhores alimentos para a saúde dos olhos, estão:

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  • Cenoura;
  • Laranja;
  • Tangerina;
  • Maçã;
  • Manga;
  • Morango;
  • Mamão papaya;
  • Framboesa;
  • Mirtilo;
  • Amora;
  • Cereja;
  • Couve;
  • Brócolis;
  • Cebola;
  • Alho;
  • Ovos;
  • Salmão;
  • Atum;
  • Bacalhau;
  • Sardinha;
  • Óleo de linhaça;
  • Azeite extravirgem.

Cuidados Básicos Para Higiene dos Olhos

Use Óculos de Sol

O uso diário de óculos de sol é uma necessidade para todas as pessoas.

Eles funcionam como excelentes protetores dos olhos, evitando os efeitos prejudiciais dos raios ultravioleta e também de agentes prejudiciais, como fumaça, partículas de poeira etc.

Mantenha o Peso Equilibrado

Os Cuidados Básicos Para Higiene dos Olhos envolvem manter o peso equilibrado.

O motivo disso é que o excesso de peso aumenta a incidência de degenerações oculares.

Entre as doenças provocadas pela obesidade está o diabetes que, como muitos sabem, causa sérias complicações na visão, podendo levar à cegueira.

Faça Exercícios de Descanso Para os Olhos

Principalmente para as pessoas que ficam longo tempo em frente ao celular ou computador, é necessário fazer exercícios que favoreçam o relaxamento dos olhos.

O ideal é reservar diariamente cerca de 20 minutos de descanso das telas, evitando contato visual com computadores, celulares, tablets etc.

Nesse tempo de descanso, durante 1 minuto, o exercício consiste em piscar em várias direções para relaxar a área dos olhos.

Ficar muito tempo diante de computadores e demais itens eletrônicos gera estresse visual e ressecamento, o que a longo prazo prejudica a visão.


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