Coração Saudável:
Os ovos são ricos em diversos nutrientes que promovem a saúde do coração como betaína e colina. Durante a gravidez e aleitamento materno, um fornecimento adequado de colina é particularmente importante, uma vez que a colina é essencial para o desenvolvimento normal do cérebro.
Se você está comendo os ovos durante a gravidez, no entanto, certifique-se de cozinhar até às claras e gemas estejam sólidas. Na medicina tradicional chinesa, os ovos são recomendados para fortalecer o sangue e aumentar a energia, aumentando a função digestiva e renal.
Os ovos também contêm mais vitamina D do que há 10 anos atrás, que ajuda a proteger os ossos, prevenção da osteoporose e raquitismo.
Os ovos devem ser incluídos como parte de uma variada e equilibrada dieta.