Como Não Engordar na Menopausa – Uma Renovação de Hábitos

Kinax

Aprender Como não Engordar na Menopausa é totalmente possível. Com hábitos simples é possível reduzir os efeitos causados por essa alteração hormonal que ocorre no corpo feminino com a chegada desse período da vida. Para saber todos os detalhes e manter o peso equilibrado durante a menopausa, confira nosso post.

Como Não Engordar na Menopausa de um Jeito Simples

Para você saber Como não Engordar na Menopausa é muito fácil. Tudo envolve uma readequação de hábitos simples no seu dia a dia sem a necessidade de ingerir medicamentos ou fazer dietas mirabolantes.

Alimentação Rica em Frutas, Legumes e Verduras

como Não Engordar na Menopausa

Para não engordar na menopausa o primeiro passo é comprometer-se com uma alimentação saudável. O ideal é que todos os dias sua alimentação seja composta por 70% de vegetais (frutas, verduras e legumes). Isso faz com que o organismo fique bem nutrido e ainda evita o aumento de peso, já que esses alimentos são ricos em fibras e possuem baixas calorias.

Para obter um efeito ainda melhor o ideal é ingerir uma boa quantidade de vegetais crus, já que assim o corpo absorve ainda mais nutrientes. Outro cuidado importante para não engordar e evitar o desequilíbrio hormonal é priorizar o consumo de alimentos orgânicos, que são muito mais saudáveis que os convencionais.

Aumentar o Consumo de Fibras

Ao aprender Como não Engordar na Menopausa uma medida muito importante é aumentar o consumo diário de fibras. Além de frutas, legumes e verduras é importante incluir no cardápio outros alimentos.

As fibras são essenciais para eliminar o excesso de açúcar e gordura e ainda equilibram a flora intestinal. Ou seja, as fibras evitam aquele inchaço incômodo principalmente no abdômen.

Vejamos quais são os alimentos mais ricos em fibra que você deve consumir:

  • Aveia;
  • Quinoa;
  • Semente de chia;
  • Semente de linhaça;
  • Farelo de trigo;
  • Ervilha;
  • Lentilha;
  • Grão de bico.

O Poder das Plantas e Especiarias

Você sabia que aprender Como não Engordar na Menopausa envolve usar certas plantas e especiarias no dia a dia? Inúmeras pesquisas comprovam que elas funcionam como poderosas aliadas para manter o peso controlado e ainda oferecem uma série de outros benefícios.

O consumo frequente de plantas e especiarias fortalece o sistema imunológico e evita que as células fiquem inflamadas.

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