3º Exercício
Agachamento melhora nossa resistência e fortalece os músculos. Afaste os pés na largura dos ombros e mantenha a coluna reta.
Em seguida, flexione os joelhos enquanto leva o quadril para trás. Agache o máximo que puder, o ideal é que pelo menos seus quadris fiquem mais baixos do que os joelhos.
Cuidado com a coluna para não se curvar. Depois volte para a posição inicial e repita o procedimento.
Você pode se mover mais devagar para aumentar a dificuldade à medida que seu agachamento melhora.