5 exercícios que toda mulher com mais de 40 anos deve fazer

2º Exercício

Este exercício ajuda a fortalecer as pernas e o abdome. Além de ser simples, você pode fazer em qualquer lugar: em casa, numa praça, na sua salinha do escritório…


Tudo o que precisa é deitar com a barriga para cima, mantendo as pernas bem esticadas. Feito isso, levante as pernas o máximo que conseguir, até que as nádegas comecem a sair do chão.

Depois abaixe as pernas lentamente, mas não deixe que toquem no chão. Repita o exercício o máximo que conseguir.


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