Conheça os Principais Benefícios do Chá de Alface Para Sua Saúde

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Os Benefícios do Chá de Alface são inúmeros e desconhecidos por muita gente. Por isso, acompanhe a leitura e conheça o chá que pode mudar sua saúde!

Conhecer os Benefícios do Chá de Alface é essencial para uma vida saudável e muita gente acaba não imaginando outro meio de consumir este alimento, se não numa salada. O alface é responsável por prevenir, até mesmo, o câncer, tão temido por todo o mundo.

O Que é o Alface?

benefícios do chá de alface

Trata-se de uma planta hortaliça usada há milhares de anos como um alimento humano. Disponibiliza grandes variações relacionadas aos tamanhos, colorações, forma e texturas.

É usada de forma muito ampla pela culinária, principalmente na preparação das saladas. É a salada mais comum nos lanches.

Sua época de safra varia de maio até novembro, período que ela é disponibilizada de forma mais abundante. Tem poucas calorias e seu consumo não tem limitação.

É muito fácil de encontrar a verdura pelas feiras, mercados, sacolões e afins. Os principais tipos do alface são:

  • alface romana;
  • alface crespa;
  • alface mimosa;
  • alface americana;
  • alface repolho.

É composta por vitaminas como niacina, A e C, e fonte de sais minerais como o ferro e demais.

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Benefícios do Chá de Alface

A verdura do alface é a hortaliça mais ingerida no Brasil. No almoço, é essencial em diversos restaurantes, a apresentação da salada de alface. Até mesmo em sanduíches, o alface ganha presença e torna-se um complemento delicioso para as receitas.

São inúmeros os benefícios dessa hortaliça. Além de auxiliar a controlar a glicose e aliviar constipações do intestino, a alface:

  • melhora a visão;
  • ajuda a prevenir o câncer;
  • atua de forma direta na composição celular do sangue;
  • auxilia no equilíbrio dos níveis de potássio, cálcio e sódio no corpo;
  • age efetivamente na cicatrização;
  • age como um influenciados positivo na funcionalidade muscular;
  • colabora para que se combata o efeito de radicais livres;
  • favorece o metabolismo proteico, carboidratos e gordurosos;
  • age na saúde do intestino, em combate a prisão de ventre;
  • promove o fortalecimento das vias respiratórias;
  • auxilia na prevenção da anemia;
  • colabora para que haja a saciedade, de modo a evitar o consumo a todo o momento.

Trata-se de um alimento que é rico em lactucina, pectina e betacaroteno, além de minerais como potássio, magnésio, zinco e ferro.

Fonte de elementos vitamínicos A, C, E e K, é um alimento livre de gorduras e disponibiliza um quantitativo menor que 10 calorias para cada 50g.

A patologia do coração denominada como angina é um fator que pode ter o seu combate a partir da alface.

Outros Benefícios do Chá de Alface que podem ser apresentados, fazem relação ao que muitos desconhecem: o alface ajuda a controlar a pressão arterial, sendo ótimo para quem tenha hipertensão.

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Benefícios do Chá de Alface Para Hipertensos

O alface é essencial para fazer a regulagem da pressão. Ao consumirmos um quantitativo maior do sal que o organismo está apto a fazer uso, a água se presencia no organismo e acaba entrando nestes vasos com o intuito de promover um equilíbrio dos graus do sódio. O resultado disso é a pressão alta.

O chá de alface, neste caso, age na liberação da água em acúmulo pela urina, como um diurético eficaz.

A alface também é responsável por acalmar o organismo. Tem função calmante e pode auxiliar no sono mais tranquilo.

benefícios do chá de alface

Benefícios do Chá de Alface Para Diabéticos

Ainda, o chá de alface é essencial para aqueles que sofrem de diabetes. A verdura é composta por vários nutrientes já mencionados, rica em sais minerais que são imprescindíveis para a boa qualidade de vida.

Ela reduz e controla os graus de glicose do sangue, além de dispor de um baixo índice de glicemia, pouco carboidrato e muita fibra que auxilia a perder peso.

Receitas de Chá de Alface

Segue, abaixo, algumas dicas de receitas de chá de alface que podem ser deliciosas e, ao mesmo tempo, auxiliar no processo de bem-estar e encontro de uma vida saudável.

Utilize os seguintes ingredientes:

  • uma folha grande da alface;
  • cascas de uma maçã;
  • uma xícara com água.

Como fazer?

Colocar a água em uma panela e levá-la para o aquecimento. Ao passo que se levante a fervura, deve-se desligar o fogo e adicionar o alface picado, bem como as cascas de maçã.

Basta que deixe a mistura em abafamento por minutos. Beba em temperatura morna.

A receita é ótima para aqueles que querem beber o chá em razão de dificuldades para ter sono. Combinando o alface com a maçã, os benefícios são incontáveis.

Outra dica da receita é recomendada para quem quer fazer o controle da hipertensão e é muito simples de ser feita. Basta que se aqueça um litro e meio de água e colocar 10 folhas da alface em pedacinhos.

Esta infusão está pronta, ao passo que a água apresente uma coloração amarela. Coe e beba!

Gostou das dicas? Aproveite para se beneficiar, agora mesmo, das inúmeras vantagens que o alface traz para a sua saúde!

 


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