11 surpreendentes benefícios da abóbora que você precisa conhecer agora

Kinax

Por mais que este alimento seja amplamente consumido no Brasil, poucas pessoas conhecem exatamente quais são os benefícios da abóbora para a saúde.

Para saber quais são esses benefícios da abóbora e como este alimento contribui para a prevenção e auxílio ao tratamento de diversas doenças, basta conferir nosso post.

Principais benefícios da abóbora

Com relação às diversas vantagens obtidas com o consumo de abóbora, entre as principais, estão:

1 – Previne e combate o diabetes

Por ser um alimento com baixo índice glicêmico, a abóbora consiste numa poderosa aliada para prevenção e combate do diabetes.

Também pelo fato de ser rica em fibras, ela contribui para que o organismo consiga eliminar naturalmente o excesso de glicose na corrente sanguínea.

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2 – Favorece a saúde dos olhos

Pelo fato de a abóbora conter uma excelente quantidade de vitamina A, ela se apresenta como um dos alimentos que mais contribuem para a saúde dos olhos, evitando problemas degenerativos e protegendo a retina.

3 – Auxilia no bom funcionamento do intestino

Por ter uma grande quantidade de fibras, entre os benefícios da abóbora também está o fato de ela auxiliar no bom funcionamento do intestino, evitando a ocorrência de gases, constipação e até mesmo infecções.

4 – Favorece os músculos

A abóbora contém uma considerável quantidade de potássio, sendo por esta razão uma grande aliada à saúde e tonicidade muscular.

Por este motivo, o consumo dela é muito indicado para evitar cãibras e também após realização de atividade física intensa.

5 – Combate o estresse e a depressão

Além dos benefícios da abóbora já apresentados, este alimento  também auxilia no combate ao estresse e à depressão.

A razão disso é que ela possui grande quantidade de um aminoácido conhecido como triptofano, responsável por favorecer a sensação de bem-estar.

6 – Contribui para o rejuvenescimento

Alimentos na cor laranja são ricos em carotenoides e betacaroteno, que exercem um papel importante na saúde auxiliando como antioxidantes no corpo.

Eles são úteis para proteger contra os efeitos do envelhecimento e até mesmo contra algumas doenças crônicas.

Desse modo, o consumo regular de abóbora contribui para manter a pele livre das rugas.

7 – Previne e combate as acnes

Por conter vitaminas do complexo B, como a niacina, riboflavina, B6 e folato, a abóbora também auxilia na circulação sanguínea, sendo muito benéfica para o tratamento da acne.

Benefícios da abóbora

8 – Favorece o emagrecimento

A vitamina A ajuda na longevidade das células da pele e da mucosa, por ser um antioxidante, também contribui para a cicatrização.

Pelo fato de a abóbora conter poucas calorias e ser rica em fibras, ela favorece a percepção da saciedade, ajudando a formar uma película no estômago que contribui para desacelerar a digestão e inibir a absorção de glicose e gorduras.

9 – Fortalece o sistema imunológico

Devido às quantidades combinadas de vitamina C e betacaroteno contidas na abóbora, este alimento é considerado um dos mais importantes aliados para a saúde das defesas naturais do organismo. Dessa forma, o consumo regular resulta nestes benefícios da abóbora:

  • Gripes e resfriados;
  • Infecções em geral causadas por vírus e bactérias;
  • Complicações decorrentes da baixa imunidade (sobretudo no caso de pacientes que tem HIV ou Lúpus).
10 – Fortalece os ossos e dentes

Em virtude da quantidade de zinco e magnésio contida na abóbora e também por ela ser rica em betacaroteno, o consumo regular deste legume desempenha um papel fundamental para a saúde dos ossos e dentes, evitando, inclusive, a ocorrência da osteoporose.

11 – Reduz o colesterol

Um dos compostos orgânicos presentes na abóbora são os fitosteróis, responsáveis por reduzir o LDL, conhecido como “mau” colesterol.

Pesquisas apontam que o consumo de abóbora, combinado a uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável, torna possível uma redução de até 10% dos níveis de LDL no sangue em até 3 semanas.

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Quais as melhores maneiras de usufruir dos benefícios da abóbora?

Embora seja um alimento muito utilizado nos mais diversos pratos, para usufruir melhor dos benefícios da abóbora é necessário consumi-la com a menor quantidade possível de gorduras ou açúcar, sendo muito indicado utilizá-la em sopas, cremes e saladas.

Para facilitar a vida de quem deseja inserir este alimento no cardápio, apontamos a receita de uma sopa bem rápida, leve e, obviamente, saborosa.

Sopa de abóbora


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