Aprenda Como Calcular o IMC Que é o Índice de Massa Corporal

Kinax

Tudo o que você precisa saber sobre IMC (Índice de Massa Corporal). É muito importante cuidarmos da nossa saúde mantendo uma alimentação equilibrada e praticando exercícios físicos regularmente.

Um dos problemas de saúde mais comuns no mundo é a obesidade, e junto com ela podem vir uma série de outras complicações para o nosso organismo.

Hoje em dia existem alguns métodos muito simples para descobrir se você está em algum grupo desses de risco, basta você ter alguns aparelhos básicos como uma balança e uma calculadora, para conseguir fazer sua medição do índice de massa corporal (IMC) e rapidamente ter um resultado preciso sem precisar sair de casa.

Nesse artigo vamos te ensinar a calcular esse valor, além de mostrar o que cada índice representa para a sua saúde, curiosidades, dicas para manter um peso ideal e muitas outras informações importantes sobre o IMC.

O Que é IMC?

IMC - Índice de Massa Corporal

IMC é uma sigla para Índice de Massa Corporal. O IMC é representado por um número utilizado para descobrir se a pessoa está com o peso ideal de acordo com a sua altura, e assim conseguir avaliar melhor suas condições físicas.

Esse método foi criado no fim do século 19 por um polímata chamado Lambert Quételet.

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Hoje em dia esse cálculo é considerado um método eficaz e se tornou um meio de medição de obesidade internacional, utilizado pela OMS (Organização Mundial da Saúde).

Ao fazer essa avaliação nós conseguimos saber se a pessoa está desnutrida, abaixo do peso, se está com o peso ideal, acima do peso ou apresenta sinais de obesidade mórbida.

Com esse resultado rápido é possível traçar um acompanhamento nutricional adequado para as condições apresentadas, combatendo e evitando doenças relacionadas ao peso e uma má alimentação, como hipertensão, diabetes, problemas cardíacos, desnutrição, AVC entre outros.

Como Calcular o IMC?

Para calcular seu Índice de Massa Corporal (IMC) basta saber seu peso e sua altura, utilizando as medidas de quilogramas para o peso (kg) e metros para a altura (m), depois é só aplicar eles nessa fórmula super simples: IMC = Peso ÷ Altura X Altura.

O resultado será o seu índice de massa corporal.

Para ficar ainda mais fácil, você pode utilizar nossa calculadora virtual preenchendo os campos com suas informações para receber seu resultado de maneira precisa em poucos segundos.

O Que Significam os Resultados do IMC?

Cálculo do IMC

É muito importante lembrar, que independente do resultado é sempre aconselhável o acompanhamento de um nutricionista ou outro profissional da saúde, para dar sequência na avaliação. Veja abaixo os índices de massa corporal e o que eles representam:

  • Menor que 16 kg/m2 – Magreza gravíssima
  • 16 a 16,9 kg/m2 – Bastante abaixo do peso
  • 17 a 18,4 kg/m2 – Abaixo do peso
  • 18,5 a 24,9 kg/m2 – Peso ideal
  • 25 a 29,9 kg/m2 – Acima do peso
  • 30 a 34,9 kg/m2 – Obesidade Grau 1
  • 35 a 40 kg/m2 – Obesidade Grau 2 (severa)
  • Maior que 40 kg/m2 – Obesidade Grau 3 (mórbida)

Quando Não se Deve Calcular o IMC?

O cálculo do índice de massa corporal (IMC) é muito simples e não exige nenhum cuidado maior ou conhecimento específico para chegar no seu resultado.

Porém existem alguns casos em que esse resultado não representa um número significativo que deva ser usado para uma avaliação médica.

É o caso por exemplo de atletas de alto nível ou pessoas muito musculosas. A fórmula não tem como fazer uma diferenciação entre o peso dos músculos e de gordura, prejudicando a avaliação através do resultado obtido.

Outro caso onde o cálculo do IMC não é preciso são para as gestantes, pois também não é considerado o peso do bebê.

Idosos também não devem levar em consideração o resultado do IMC, pois a partir de uma certa idade ocorre naturalmente uma perda da musculatura do corpo.

Pessoas desnutridas, com ascite, edemas ou pacientes de cama em repouso absoluto também devem evitar esse método.

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Existem outras formas de avaliar seu peso ideal e condições físicas realizadas por um nutricionista.

Como Controlar o IMC?

Como Controlar o IMC

Existem muitas formas de controlar seu índice de massa corporal para que ele fique nos níveis ideais para seu biotipo.

A maneira mais simples e eficiente é manter um estilo de vida saudável, através de uma alimentação balanceada, consumindo alimentos orgânicos que contenham todos os nutrientes necessários para nosso organismo funcionar corretamente.

Essa alimentação saudável deve ser combinada com a prática regular de exercícios físicos. Somente assim além de controlar o seu peso ideal, também irá manter seu corpo com taxas seguras de colesterol, evitando doenças e mantendo seu funcionamento da melhor forma possível.

Claramente a quantidade de nutrientes e a dieta mais adequada vai variar de acordo com o seu IMC, se o índice estiver abaixo da média você deverá ingerir mais alimentos, e nos casos acima da média, menos calorias e mais exercícios físicos.

Porque é Importante Estar no Peso Ideal?

Manter um peso ideal é extremamente importante para a nossa saúde e evitar algumas doenças.

É comprovado através de estudos que pessoas que conseguem manter seu índice de massa corporal dentro dos níveis ideais conseguem viver com mais qualidade e por muitos mais anos.


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