Segredo Para Combater o Cansaço

Kinax

Essa poderosa combinação de nutrientes é o que nos deixa mais dispostos, bem-humorados e com ânimo extra para prática de atividade física.


Para ter maiores níveis de energia, os nutricionistas recomendam que cerca de 70% da nossa alimentação diária deve ser composta por vegetais (frescos, cozidos, refogados etc.).

Exercícios de Respiração

Outro importante Segredo para Combater o Cansaço é usar técnicas simples de respiração.

O simples fato de respirar melhor oxigena as células, fazendo que nos sintamos mais dispostos e o cérebro também funciona melhor.

O ideal é reservar 5 minutos por dia para respirar de forma estratégica, ou seja, aquela respiração que estimula ainda mais a oxigenação.

Anthony Robbins, o coach mais conhecido nos Estados Unidos e no mundo, ensina uma técnica excelente de respiração com o objetivo de aumentar os níveis de energia do organismo.

Essa técnica consiste em:

  • Inspirar por 1 segundo;
  • Segurar o ar contando 4 segundos;
  • Expirar contando 2 segundos.

Essa proporção sempre deve ser mantida. Ou seja, se você inspirar por 2 segundos, segure o ar por 8 segundos e expire contando 4 segundos.


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