Dormir pouco ou passar uma noite em claro pode representar uma séria ameaça para o seu corpo e a sua mente. No entanto, este é um problema muito comum nos dias de hoje. Então, que tal aprender alguns remédios caseiros para insônia?
Você deve se lembrar da época em que os mais velhos sempre tinham uma solução caseira para todo problema de saúde. Isso deve ser valorizado porque os tratamentos naturais tendem a não ter efeitos colaterais, não causam dependência e são muito econômicos.
Quer aprender os melhores tratamentos para ter um sono tranquilo sem efeito de drogas farmacêuticas? Basta, conferir o nosso post com 8 remédios caseiros para insônia.
Lista dos remédios caseiros para insônia
1 – Leite quente
O leite quente com ervas antes de dormir era uma das soluções das nossas vovós para dormir bem. O problema é que o leite de hoje nada tem a ver com o leite saudável e natural de antigamente.
Por isso, a sugestão é você substituir o leite de vaca por um leite vegetal. Os melhores são o de gergelim ou o de amêndoas. O ideal é misturar esse leite com algumas ervas.
Canela
Misture uma colher (chá) de canela em pó em um copo de leite vegetal morno.
Feito isso, beba uma hora antes de ir para a cama.
Noz-moscada
Adicione uma colher (chá) de pó de noz-moscada a um copo de leite vegetal quente e tome antes de se deitar.
Se quiser, ao invés de leite vegetal, pode adicionar uma pitada de noz-moscada fresca a uma xícara de água quente ou a um copo de suco de frutas antes de dormir.
Açafrão-da-terra
Adicione um pouco de açafrão a um copo de leite vegetal e beba antes de dormir.
2 – Chá
Outro dos remédios caseiros para insônia é o chá de camomila.
Ferva um copo de água e adicione uma colher (chá) de camomila.
Deixe repousar por alguns minutos.
E tome uma hora antes de se deitar.
3 – Alface
Ferva 300 mL de água e acrescente uma folha de alface.
Espere 20 minutos e beba todos os dias uma hora antes de se deitar.
4 – Valeriana e noz-moscada
Misture metade de uma colher (chá) de valeriana e noz-moscada ralada em dois copos de água quente.
Feito isso, deixe agir por 15 minutos. Mas, lembre que não é recomendado usar este tratamento por mais de duas semanas e nem exagerar na quantidade de noz-moscada.
O ideal é usar apenas meia colher (chá) ou até menos.
5 – Sementes de cominho
Você deve misturar uma colher (chá) de cominho em pó na banana amassada e comer antes de ir para a cama. As sementes de cominho também servem.
6 – Banana
O consumo de banana é muito útil no combate à insônia porque ela contém triptofano, que ajuda a aumentar os níveis de serotonina, o que permite regular os padrões de sono.
Minerais como ferro, cálcio e potássio, nesta fruta, também ajudam a dormir.
7 – Banho quente
Tomar um banho quente duas horas antes de ir para a cama pode ser considerado como um dos melhores remédios caseiros para insônia, já que ajuda a relaxar o corpo e acalmar as terminações nervosas.
Para tornar este tratamento mais eficaz, adicione algumas gotas de óleo essencial durante o aquecimento da água.
Pode ser óleo essencial de erva-cidreira, camomila, alecrim ou lavanda. Este último ingrediente pode ser facilmente encontrado em lojas de produtos naturais.
8 – Suco de maracujá
Um copo de suco de maracujá 40 minutos antes de dormir ajuda bastante.
Você pode reforçar o suco com uma folha de alface e bater tudo junto.
Todas as receitas de remédios caseiros para insônia contêm sedativos naturais, oferecendo conforto e relaxamento ao corpo.
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