Você sofre com inchaço nos pés ou conhece alguém que sofre com esse problema? Isso pode ser uma indicação da existência de uma questão mais profunda.
O inchaço nos pés geralmente ocorre quando existe um acúmulo de líquido no tecido, que causa o inchaço. Isto também é conhecido como edema.
Existem diversas razões para o inchaço, como por exemplo, ficar em pé por um longo período de tempo, excesso de peso, ficar sentado por muito tempo, envelhecimento, síndrome pré-menstrual, gravidez, a falta de nutrientes ou exercício físico e deficiência circulatória.
Uma cirurgia ou lesão da perna, do pé ou do do tornozelo também podem provocar inchaço.
Pessoas portadoras de diabetes, problemas no fígado, rins ou coração, e mulheres grávidas são mais propensas a desenvolver este problema.
Conforme o inchaço piora, o desconforto vai aumentando a ponto de tornar difícil de andar ou ficar em pé.
Também pode ficar doloroso e os pés podem ficar avermelhados.
Conteúdo do Artigo:
Como acabar com o inchaço nos pés com essas 4 dicas comprovadas:
1 – Hidroterapia de contraste
A hidroterapia utiliza água para aliviar a dor. Para este tipo de hidroterapia, você deve usar água fria e quente. A água fria vai reduzir o inchaço dos pés e a água quente vai ajudar o fluxo sanguíneo.
Como fazer?
– Encha duas banheiras de pé, uma com água fria e outra com água morna.
– Mergulhe os pés primeiro na água morna por 4 minutos.
– Coloque os pés diretamente na água fria por cerca de 1 minuto.
– Continue alternando durante 15 ou 20 minutos.
– Faça algumas vezes por dia até aliviar o inchaço.
2 – Magnésio
Se o seu corpo está com falta de magnésio, pode causar inchaço nos pés devido a um edema. Certifique-se de comer alimentos com alto teor de magnésio para ajudar a combater este problema.
Alguns alimentos que contém magnésio são as folhas verdes escuras, nozes, sementes, peixes, soja, abacate, banana e chocolate escuro.
Você pode tomar suplementos de magnésio, mas não antes de consultar o seu médico.
3 – Gengibre
Os benefícios do gengibre são muito conhecidos. Por ser um diurético natural, ele reduz a quantidade de água no corpo e ajuda a tratar os pés inchados.
Isso é porque ele diminui o nível de sódio no corpo, que é uma causa comum de inchaço.
Massageie os pés inchados com óleo de gengibre algumas vezes por dia.
Você também pode mastigar fatias de gengibre cru ou beber 2 a 3 xícaras de chá de gengibre.
4 – Massagem nos pés
Uma das melhores maneiras para se livrar dos inchaços nos pés é aplicar uma massagem.
Isso ajuda os músculos doloridos e a circulação sanguínea.
Ela também contribui na drenagem para acelerar o fluido extra e reduzir o inchaço.
– Aplique óleo de mostarda ou azeite quente na área inchada.
– Faça uma massagem suave na área afetada por até cinco minutos. Tenha o cuidado ao massagear a área para não aplicar muita força no local.
– Repita esse processo 3 vezes ao dia.
É melhor massagear seus pés durante o banho ou após o banho ou ainda antes de dormir.
Outras dicas que podem ajudar a alivia o inchaço nos pés.
– Eleve as pernas de maneira que elas fiquem mais elevadas que o nível do seu coração.
– Controle a quantidade de cafeína e sal que você está ingerindo.
– Crie o habito de comer frutas e vegetais, em vez de alimentos industrializados que contém conservantes.
– Beba ao menos 2 litros de água para manter o corpo sempre hidratado.
– Evite ficar sentado por longos períodos de tempo. Faça pausa regulares e ande alguns minutos.
– Se for fazer longas viagens, procure usar meias de compressão para evitar o inchaço dos pés.
Espero que essas dicas tenham te ajudado. Compartilhe nas redes sociais para ajudar quem precisa.