5º Exercício
Fortaleça os músculos abdominais com a prancha. Coloque-se na posição inicial de uma flexão, com as costas completamente retas.
Olhe diretamente para o chão para manter o pescoço alinhado. Mantenha essa posição pelo tempo que puder.
É importante mudar alguns hábitos. Por exemplo: evitar bebida, fumo, alimentos industrializados, noites mal dormidas…
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