4 Simples Exercícios Para Perder Barriga e Derreter Toda Gordura em Casa…

Você deve se deitar no solo com a barriga para baixo, dobrar os seus cotovelos em um ângulo reto, mas mantendo as mãos apoiadas.


Deste modo, você precisa retirar o corpo inteiro do solo, deixando-o alinhado da cabeça aos pés.

Fique nesta postura por 30 segundos. Posteriormente, repita a ação por mais 10 vezes.

exercícios para transformar o corpo

2 – Flexão

Este é um dos exercícios para transformar o corpo mais conhecidos e que demanda um preparo físico. Por isso, faça sempre dentro do seu limite.

Você deve ficar na postura indicada na prancha, só que pronto para puxar o chão, de forma que fique perto e se afaste do solo.

Tenha a certeza de que as suas pernas e as costas estejam retas. Comece com duas séries de dez repetições e aumente gradativamente.

Caso sinta que a ação é muito puxada, basta dobrar os joelhos e fazer com seis apoios.

3 – Agachamento

O objetivo do agachamento é deixar os músculos das pernas e do bumbum mais fortalecidos, além de auxiliar a gastar calorias.


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