Mais essencial do que o peso e o tempo é a qualidade do exercício físico realizado no seu dia a dia. Com o avançar da idade, é indispensável que as mulheres mantenham a vida ativa e se movimentem com frequência. Mas, você sabia que existem exercícios para mulheres depois dos 40 anos?
Isto é, são atividades que devem ser efetuadas pelas mulheres ao completar a quarta década de vida para manter a agilidade e o vigor físico.
Ficou interessada neste assunto? Então, basta acompanhar o nosso post a seguir!
4 exercícios para mulheres depois dos 40 anos
1º exercício
Esse é um dos exercícios que podem confundir nas primeiras tentativas, só que por etapas se torna bem simples.
Inicialmente, você deve agachar e deixar as suas mãos no chão.
Em seguida, empurre o chão e jogue as pernas para trás, realize uma flexão e volte para a posição inicial com um salto.
A quantidade de repetições depende do seu condicionamento físico.
2º exercício
Caso você já tenha conhecimento na forma exata de fazer agachamentos, é possível deixar os músculos das nádegas, das coxas, das costas e do abdome ainda mais forte.
Isso porque o agachamento auxilia no equilíbrio do corpo, bem como na coordenação.
O primeiro passo é ficar em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.
Assim, as costas devem estar niveladas para não sobrecarregar a parte inferior da coluna.
Incline levemente seus quadris para trás e comece a se agachar.
IMPORTANTE
Quando você flexionar os joelhos, eles não vão podem passar os dedos dos pés.
Leia Também ↓↓:
Leia Também ↓↓:
Pílula que zera a fome e obriga o corpo a emagrecer vira febre no Brasil- Sofre de Calvície? Eis a Solução Definitiva...
Recomendados Para Você:
