Conheça Uma Dieta Rica Em Fibras e Tenha Mais Qualidade de Vida

Kinax

Bateu aquele interesse em aderir a uma dieta com muita fibra após conhecer todas essas vantagens? Então, não perca mais tempo e mude os seus hábitos alimentares a partir de agora!

Como Fazer Uma Dieta Rica em Fibras?

Dieta Rica Em Fibras

Antes de iniciar uma dieta com fibra a fim de regular o intestino, é preciso conhecer quais os alimentos são indicados, não é? Confira a lista:

  • Cevada torrada;
  • Gérmen de trigo;
  • Pão preto;
  • Arroz integral;
  • Gergelim;
  • Cenoura;
  • Brócolis;
  • Repolho;
  • Maracujá;
  • Pão preto;
  • Ervilha;
  • Fava;
  • Goiaba;
  • Uva;
  • Maçã;
  • Tangerina;
  • Morango;
  • Pêssego;
  • Farelo de cereais;
  • Linhaça.

Cardápio de Uma Dieta Rica em Fibras

Agora que você conhece algumas ótimas fontes de fibras, é preciso traçar um plano alimentar para o seu dia a dia. Vamos conhecer o cardápio com as principais refeições cotidianas?

Café da manhã

Você pode saborear alguns cereais com leite devidamente desnatado.

Almoço

O almoço possui uma grande variedade de opções e até sobremesa! Além disso, você pode comer filé de frango com arroz integral e salada. Essa salada pode conter a cenoura, repolho e chicória, recebendo aquela pitada de vinagre e azeite.

E aquela sobremesa? Pode ser um delicioso pêssego para adoçar a sua tarde.

Lanche

Neste caso, você pode se deliciar com pão preto, um pedaço de queijo branco e um suco de morango ou maçã.

Janta

E na hora de preparar a jantinha na sua Dieta Rica em Fibras? Bom, você pode recorrer a um salmão com batata e couves muito bem cozidos. E tem até sobremesa se quiser, um maracajá para relaxar antes de pegar no sono.

Portanto, é importante destacar que esse cardápio oportuniza o alcance de uma dose diário de fibra. De acordo com os especialistas, essa quantia gira em torno de 25 a 30 gramas diárias.

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Caso você tenha dúvida, o ideal é solicitar as orientações de um médico ou mesmo de um nutricionista. A partir daí, você vai notar as vantagens garantidas com uma Dieta Rica em Fibras!


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