Dieta Plant Based: conceito de vida que tem como base a alimentação natural.

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Você já ouviu falar na Dieta Plant Based? Este é um conceito alimentar bastante difundido entre os vegetarianos nos últimos tempos. Basicamente, é um cardápio que se inspira na alimentação natural, de origem vegetal, integral, colorida, diversificada e preferencialmente orgânica.

De fato, existem milhares de dietas da moda. Mas, a dieta Pland Based tem se baseado em um retorno para a alimentação com menor influencia dos alimentos industrializados e pode representar um salto de qualidade na sua vida.

Quer saber mais sobre essa tendência alimentar? Basta conferir o nosso post!

Conheça os alimentos permitidos na Dieta Plant Based

De maneira geral, você deve priorizar alguns alimentos na Dieta Plant Based:

1 – Legumes

2 – Frutas

3 – Cogumelos

4 – Verduras

5 – Sementes: gergelim, girassol e abóbora

6 – Oleaginosas: pistache, castanhas, nozes e amêndoas

7 – Cereais: arroz, painço, cevada, milho, quinoa, aveia e triguilho

8 – Leguminosas: lentilha, grão de bico, soja, ervilha e feijão.

 

Dieta Plant Based

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Lista de benefícios da Dieta Plant Based

Pesquisas recentes tem provado que o cardápio ocidental com consumo de alimentos processados, baixa quantidade de fibras e maior consumo de proteína animal, especialmente, a carne vermelha, está cada vez mais associado a doenças sérias, bem com a diabetes, problemas no coração e o câncer. Por isso, a Dieta Plant Based surge como uma opção equilibrada!

1 – Nutritiva

De acordo com especialistas, a Dieta Plant Based é relativamente mais nutritiva e equilibrada do que a dieta ocidental habitual.

2 – Praticidade

Além disso, o adepto desta forma de aproximação a alimentação natural tem receitas muito mais simples e praticas para o seu dia a dia.

3 – Sustentável

Outro benefício tem a ver com a sustentabilidade. Isso significa que representa um peso muito menor a natureza e garante proteção aos animais.

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4 – Saudável

Por fim, esta é a vantagem que qualquer pessoa gostaria de saber: este conceito alimentar se afasta inúmeras doenças graves do seu organismo. De fato, esta é uma maneira de garantir a sua saúde a longo prazo!

O que você pode fazer para melhorar a sua alimentação?

De maneira geral, existem algumas atitudes que você pode tomar para melhorar o nível da sua alimentação no cotidiano.

1 – Aumentar a ingestão de legumes, verduras e frutas

A Plant Based incentiva o consumo de frutas, verduras e legumes todos os dias, com a quantidade mínima de 5 porções.

2 – Evitar os alimentos refinados

Quanto mais longe você se mantiver dos alimentos refinados, melhor estará a sua integridade física mental. Por isso, sempre dê preferência para os alimentos integrais!

3 – Procure por alimentos orgânicos

Nos dias de hoje, os produtos da agricultura orgânica podem ser encontrados com muito mais facilidade. Portanto, você pode optar por alimentos orgânicos sempre que possível.

4 – Prato colorido e variado

Quer saber a melhor dica para comer adequadamente? Monte pratos muito coloridos e com uma grande diversidade de alimentos. Sem sombra de dúvida, é o ideal em todas as refeições!

5 – Limitações no prato

Você deve preencher 50% do seu prato, nas refeições mais importantes, com verduras e legumes.

Gostou de conhecer a Dieta Plant Based? Então, aproveite para compartilhar esse material com os seus amigos pelas redes sociais agora mesmo!


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