Dieta de 21 Dias – Como Funciona, Cardápio e Dicas

Quer saber como funciona a Dieta de 21 Dias? Confira aqui, todas as informações e funcionamento da alimentação em busca do emagrecimento.


A Dieta de 21 Dias é um dos modelos de dieta que traz a promessa do estímulo do emagrecimento e qualidade de vida.

Como esta é só mais uma das opções disponíveis no mercado, preparamos um apanhado de informações que podem ajudar você a tirar as dúvidas e conferir os benefícios da dieta que promete a perda de peso e um metabolismo mais acelerado.

O Que é a Dieta de 21 Dias?

Dieta de 21 Dias

Trata-se de um programa alimentar apresentado pelo profissional de Naturopatia, Rodolfo Aurélio, com formação em Fisioterapia, Osteopatia e Microfisioterapia.

Na página oficial desta metodologia, a dieta não se apresenta como um processo em que o indivíduo fica com fome, muito menos o livramento de alimentação deliciosa.

Além disso, não há a exigência de exercícios físicos chatos e que se destacam pela monotonia.

Dentre as principais promessas, encontram-se:

  • a redução do peso entre um quantitativo de 5kg a 10kg em prazo de 21 dias;
  • metabolismo acelerado;
  • níveis de colesterol aprimorados;
  • redução de celulites;
  • redução de 2 ou 3 tamanhos da numeração de calça;
  • tônus muscular aprimorado;
  • saúde e beleza capilar visivelmente aprimoradas;
  • saúde e beleza da pele e unhas aprimoradas;
  • energia e foco elevados.

Para Que Serve a Dieta de 21 Dias?

A intenção desta dieta é promover uma qualidade de vida melhor aqueles que estão enfrentando o sobrepeso e querem cuidar melhor da saúde.

A dieta traz a possibilidade da perda de peso, da queima de gorduras, do aceleramento do metabolismo, o impedimento da gordura retornar ao organismo e dispor de uma vida mais saudável e longa.

Tal programa apresenta 4 manuais específicos, prezando pela teoria de critérios necessários para um encontro com a saúde efetiva:

  • manual de introdução;
  • manual de reprogramação de crenças;
  • anual da dieta;
  • manual dos exercícios físicos.

Como Funciona a Dieta de 21 Dias?

Para que tal situação ocorra, o programa de alimentação busca a ingestão de fontes proteicas em período de 21 dias. Trata-se de uma dieta em que tanto o almoço quanto o jantar precisam ter a composição dos alimentos citados.

Exemplos:

  • os grãos;
  • tempeh;
  • tofu;
  • sementes.

Cardápio e Receitas da Dieta de 21 Dias

Alguns elementos presentes no cardápio, bem como receitas estão dispostas da seguinte forma:

Café da Manhã

É preciso iniciar com um chá “oolong” e complementá-lo pelas gorduras e fibras saudáveis. A partir disso, o abacate acaba entrando e podendo ter a ingestão acompanhada de fatias de torradas integrais ou porções de chia.

Lanche Matutino

Pode-se fazer uma porção com frutas, com maçã ou xícara de frutas específicas, a seu critério.

Jantar e Almoço

Dieta 21 Dias

Em conjunto, as alimentações precisam dispor de 3 porções com fontes vegetais proteicas por dia. Dentre as alternativas, estão:

  • uma xícara com feijão ou legumes – lentilhas, feijão branco, preto, carioca, manteiga ou azuqui;
  • um bloco e meio de tofu;
  • uma xícara do tempeh;
  • duas colheres com sementes de chia; abóbora; linhaça; sementes de cânhamo.

Há, ainda, a opção pela substituição de porção proteica vegetal e animal. Contudo, isso precisa acontecer apenas 2x por semana.

O quantitativo de vegetais que não são compostos por amido é ilimitado. Ele pode ter o refogamento ou tempero com azeite de oliva.

Exemplos disponíveis são:

Estes são exemplos do cardápio disponível pela Dieta de 21 Dias que precisam ser seguidos a risca para melhores resultados.

É importante dizer que uma alimentação saudável aprimora a qualidade de vida, beneficiando a saúde de maneira a prevenir patologias e condições que acometem o organismo humano! 

Cardápio e Receitas da Dieta de 21 Dias

Cuidados da Dieta de 21 Dias

Anteriormente ao seguir quaisquer métodos de dias alimentares, é imprescindível fazer a verificação de um profissional de Nutrição, para saber se a metodologia é realmente apropriada para a sua condição.

Considere os objetivos, a rotina, bem como o estilo de vida que leva. Tudo isso deve compactuar com a saúde.

É importante fazer isso, em virtude dos seus objetivos e seleção de planejamentos que se adaptem à rotina e que não haja dificuldade de serem seguidas.

É essencial que a dieta, em questão, promove o fornecimento da nutrição e fatores energéticos que o corpo precisa para que funcione direito e não provoque prejuízos à saúde.

Por mais que os modelos de tal dieta mencionada tenham a apresentação e criação por um especialista, não quer dizer que ela seja coerente para todos os indivíduos e públicos.

Isso acontece em virtude de que cada pessoa reage de uma forma única a tais métodos, de maneira diferenciada, apresentando necessidades e características únicas.

É importante ter em mente que, aquilo que funciona de forma simples e prática para alguns, pode não funcionar efetivamente para você.

Procure consultar o seu médico e analisar as possibilidades e informações sobre o método.


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