Emagreça 5 KG em Uma Semana, Rápido, Fácil e Sem Exercício

A beterraba é um vegetal composto por 43 calorias em cada porção de 100 g e que apresenta nutrientes como potássio, carboidratos, fibras, proteínas, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9 (ácido fólico), vitamina C, cálcio, ferro e magnésio.

Mas você sabia que o alimento também é a base de um programa alimentar? Pois é, estamos falando da dieta da beterraba para emagrecer. Vamos entender a seguir maiores detalhes sobre esse regime alimentar e ver se ele faz sentido para você.

Como funciona a dieta da beterraba para emagrecer? 

Uma das versões da dieta da beterraba para emagrecer tem a duração de cinco dias e pode ser considerada bastante restritiva e não tão boa para a saúde, tendo em vista que permite a realização de somente três refeições por dia – sem lanches entre refeições – e traz um consumo máximo de apenas 700 calorias a cada dia da dieta.


O cardápio do plano alimentar permite o consumo de bebidas que não contenham calorias como café preto e fica dividido da seguinte forma, em relação às suas três refeições:

  • Café da manhã: uma porção de fruta, uma porção de carboidrato complexo (alimento com baixo índice glicêmico) e uma porção de proteína animal. 
  • Almoço: uma porção de proteína e uma porção de carboidrato complexo.
  • Jantar: uma xícara de beterrabas, duas porções de proteínas, uma fruta, uma porção de um vegetal verde e uma pequena porção de sorvete de baunilha. 

Esta dieta da beterraba para emagrecer é contraindicada para adolescentes, mulheres grávidas ou que estejam amamentando os seus bebês, idosos e pessoas que sofram com alguma condição de saúde, sob o risco de agravar a doença.

Outra proposta para a dieta da beterraba para emagrecer

Existe ainda outra versão do programa alimentar, que consiste na incorporação da beterraba em forma de smoothie (tipo de shake) em algumas refeições do dia a dia. Trata-se de uma dieta que não deve ser seguida por mais de 10 dias e que traz a recomendação da ingestão de, no mínimo, 2 litros de água diariamente.

As beterrabas são escolhidas para o plano alimentar por serem pouco calóricas, além de bastante nutritivas. Oferecer uma variada gama dos nutrientes que o organismo necessita para funcionar corretamente sem acumular calorias é bastante benéfico para quem deseja emagrecer.

Além disso, o vegetal também é fonte de fibras, um nutriente que promove a sensação de saciedade no organismo, tornado mais fácil o controle do apetite e a diminuição do consumo calórico diário.

Tal bebida deve ser consumida antes de cada uma das refeições. Por falar nela, o cardápio da dieta para as principais pode ser o seguinte:

  • Café da manhã: uma xícara de chá ou café com leite sem teor de gorduras, um pedaço de pão integral com queijo com baixo teor de gorduras OU iogurte light com uma colher de sopa de farelo de aveia e uma maçã. 
  • Almoço: um copo grande de smoothie de beterraba, salada com tomate, espinafre, alface e poucos pedacinhos de nozes, temperada com óleo, arroz cozido, frango sem osso assada ou peixe assado e uma laranja.
  • Jantar: um copo grande de smoothie de beterraba, sopa de vegetais, berinjela assada e uma maçã ou uma fatia de melancia.

Beterraba com limão

Bem que esse poderia ser o nome desta versão da dieta da beterraba para emagrecer. Isso porque o limão também marca presença no plano alimentar, já que existe a orientação de consumir o suco da fruta uma hora antes de tomar o café da manhã e entre todas as refeições.

E por que o limão pode ajudar na perda de peso? Bem, a fruta é fonte de vitamina C, que é transformada em um antioxidante dentro do organismo, cuja ação causa a eliminação de resíduos desnecessários ao corpo, a redução do inchaço abdominal, além de combater a retenção de líquido. Vale lembrar que esses fatores costumam estar relacionados ao aumento de peso. 

O limão ainda é fonte de fibras, que colaboram com a promoção da saciedade no corpo, ajudando a controlar do apetite e, por consequência, o emagrecimento. Para não perder o teor de fibras presentes no limão na hora de preparar o suco, a recomendação é fazer com a casca. Para isso, basta cortar a fruta em rodelas e bater com adoçante no liquidificador.

No entanto, pessoas que sofrem com a doença do refluxo gastroesofágico não devem consumir limão porque ele pode agravar a inflamação ou irritação do esôfago e causar azia. 


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