10 Dicas que usei para emagrecer 15 kg em 2 meses. Confira!

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Hoje em dia, milhares de brasileiros vivem em guerra constante com a balança. Mas, você sabia que pode se beneficiar de dicas para emagrecer sem loucuras? Isso mesmo! Você pode perder peso sem colocar a sua saúde em risco.

Ficou interessado neste assunto? Basta acompanhar o nosso post a seguir!

10 dicas para emagrecer sem loucuras

1 – Leite

É uma fonte de cálculo, que ajuda na queima de caloria e a prevenir o aumento de peso.

2 – Castanha-do-Pará

Esse alimento oferece energia positiva para o seu corpo e cai muito bem nos seus lanches antes das principais refeições do dia. Coma com moderação.

3 – Damasco seco

O damasco é ótimo para auxiliar a diminuir a vontade de comer um doce. A dica é consumir depois do almoço ou da janta como uma espécie de sobremesa saudável.

4 – Mingau de aveia

Outra das dicas para emagrecer sem loucuras é começar o seu dia com mingau de aveia com flocos e leite. O alimento possui baixo teor de gordura e muitas frutas. Isto é, você vai demorar muito mais para se sentir com fome.

5 – Pães de forma integral

Esse alimento é excelente para ser consumido antes de partir para a academia. Com quantias mínimas de gordura e açúcar também pode ser ótima opção para seu café da café.

6 – Chás de ervas

Os chás devem ser consumidos em todas as estações para quem deseja perder peso de maneira equilibrada. No entanto, o ideal é não colocar açúcar ou adoçante para não consumir mais calorias.

7 – Ovo

Fonte de proteína e gordura e de fácil preparo. Uma dica é fritar o ovo na água. Use uma frigideira antiaderente e coloque o ovo quando ela estiver bem quente.

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Tempere com sal e junte uma colher de sopa de água. Cubra e espere até cozinhar.

8 – Óleo de coco

Quer outra das dicas para emagrecer sem loucuras? Acompanhe as saladas e frutas com óleo de coco. Esse produto é facilmente convertido em energia e fica acumulado no seu corpo.

9 – Quinoa

Favorece a digestão e também é muito rico em fibras. Isso faz com que a sua vontade de comer e, especialmente, consumir doces seja cada vez menor.

Você trocará alimentos vazios de nutrientes por uma opção muito saudável!

10 – Peixes

A carne de peixe é ótima para qualquer pessoa que está frequentemente lutando para perder peso. Isso porque em comparação com a carne vermelha, o peixe possui bem menos gordura saturada, calorias e mais nutrientes.

Além disso, você deve dar preferência para o atum, o salmão e a sardinha. Se você não tem hábito de consumir peixe com freqüência, esses são ótimos motivos para mudar isso agora mesmo!

Por fim, você pode aumentar a eficiência de todas essas dicas para emagrecer sem loucuras ao aderir a pratica de exercícios diariamente. Sendo assim, você não apenas vai perder peso, bem como vai melhorar a sua qualidade de vida!

Gostou de conhecer essas sugestões para perder peso? Então, você pode aproveitar para compartilhar com seus amigos pelas redes sociais agora mesmo!


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