Melhorar a saúde cardiovascular evitando o acúmulo de placa nas artérias é uma maneira infalível de diminuir o risco de doença cardíaca. Mas você sabe Como Limpar as Artérias de maneira simples e em casa?
Embora existam procedimentos cirúrgicos e medicamentos disponíveis que poderiam fazer o truque, a maioria deles tem efeitos colaterais.
Isso pode deixá-lo doente ou fraco por anos.
Para aqueles que preferem usar alternativas naturais para melhorar sua saúde cardíaca, aqui estão algumas dicas.
Assim, você poderá se orientar na direção certa para limpar suas artérias.
Conteúdo do Artigo:
Como Limpar as Artérias e Ter Boa Saúde Cardíaca
Evite Produtos Processados
A ideia de que os substitutos de gordura e os óleos processados quimicamente são melhores para você é um mito.
Gorduras processadas em alimentos saudáveis para o coração são realmente piores do que as gorduras saturadas.
Não só aumentam o colesterol LDL, mas também causam disfunção de outros órgãos.
Causam a produção de hormônios mutantes, acúmulo de toxinas, inflamação, ganho de peso e até câncer.
Portanto, o mais indicado para saber Como Limpar as Artérias é evitar alimentos processados e abusar dos naturais.
Gorduras Saudáveis Para Desobstruir as Artérias
As gorduras saudáveis mais conhecidas para a limpeza das artérias são os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe.
O óleo de fígado de bacalhau, é uma ótima opção de Como Limpar as Artérias. isso ocorre por causa de sua alta concentração de vitamina D3.
Outros óleos ricos em vitaminas incluem óleo de abacate, azeite, óleo de amêndoa, óleo de linhaça e óleo de palma.
O óleo de coco é um “superalimento” de gordura saudável e está rapidamente ganhando popularidade por sua longa lista de benefícios para a saúde.
Embora seja uma gordura saturada, o óleo de coco é composto principalmente de ácido láurico.
Esse é um triglicerídeo de cadeia média que naturalmente ajuda a lubrificar as artérias quando consumido diariamente.
Se você ainda está desconfiado sobre a ideia de que “a manteiga é realmente boa para você”, você deve mudar para o óleo de coco.
Tome Suas Vitaminas
As vitaminas B6, B12 e C estão relacionadas à saúde cardiovascular. Quantidades suficientes desses nutrientes mantêm as paredes arteriais flexíveis.
Ajudam também a evitar danos que podem levar à formação de placas e coágulos sanguíneos.
A vitamina B6 é facilmente obtida da maioria das carnes, nozes, frutas e vegetais que consumimos.
Boas fontes de vitamina B12 também incluem carnes, laticínios, ovos e algumas fontes vegetais enriquecidas, como farelo e tofu.
Obtenha sua dose diária de vitamina C em uma dessas deliciosas frutas e vegetais e obtenha um excelente resultado de Como Limpar as Artérias.
Promova Um Bom Sono
Se você não dorme as 8 horas de descanso recomendadas todos os dias, aumenta o risco de pressão arterial ruim, sobrepeso ou ambos.
Tudo simplesmente porque seu cérebro e seu corpo fazem a maior parte da manutenção durante o sono inconsciente que acontece à noite.
Se você quiser reduzir o acúmulo de placas e danificar suas artérias, melhore seu sono.
Relaxe Com Meditação
Separe meia hora no final do dia para relaxar e meditar. Isso ajudará você a reduzir o estresse que pode naturalmente diminuir a pressão arterial e ajudá-lo a ter uma boa qualidade de sono.
A redução da pressão arterial é uma excelente dica de Como Limpar as Artérias, pois trabalha com reduzindo o estresse nas paredes arteriais e permitindo que o sangue circule mais facilmente.
Melhor circulação facilita melhor oxigenação do cérebro e músculos e melhora a ingestão de nutrientes.
Seu corpo será capaz de curar as lesões existentes mais facilmente e você terá menos chances de desenvolver problemas cardiovasculares no futuro.
Exercício Para o Seu Coração
A perda de peso é boa para sua saúde geral, mas também é um ótima sugestão de Como Limpar as Artérias e também para prevenir.
Faça pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias, mesmo que seja apenas para caminhar em torno de sua residência.
No entanto, não se esforce mas do que seu corpo suporta.
A natação é outra ótima maneira de se exercitar, especialmente se você tiver articulações dolorosas.
Hidroginástica também é uma boa alternativa se existe a dificuldade na execução de atividades de alto impacto, como correr.
Pare de Fumar Gradualmente
De longe, a mais difícil das dicas nesta lista, é excluir seu hábito de fumar. No entanto será a mais benéfica para todas as partes do seu corpo.
Produtos químicos na fumaça do tabaco causam danos às células do sangue e artérias.
O constante bombardeamento da nicotina estimulante também provoca rápidas flutuações na pressão sanguínea.
Isso acaba sobrecarregando as paredes arteriais.
Embora seja mais fácil falar do que fazer, encontrar uma maneira de parar de fumar ajudará a curar e aliviar suas artérias.
Reduzir o Consumo de Álcool
Tente reduzir seu consumo de cerveja e licor. Em vez disso, desfrute de um copo de vinho tinto que contém antioxidantes para a saúde do coração.
Eles podem prevenir danos na parede arterial, diminuir os níveis de colesterol LDL e reduzir coágulos sanguíneos.
Alimentos Que Abrem as Artérias
Sabe-se que cereais integrais e outros alimentos contendo fibras solúveis reduzem o colesterol LDL e melhoram a saúde do coração.
Os verdes folhosos escuros contêm antioxidantes que auxiliam seu corpo a reparar e evitar a danificação das paredes arteriais causadas pela oxidação no sangue.