Como Melhorar a Circulação Sanguínea? Possíveis Causas do Problema e Meios de Evita-lo e Curá-lo!

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O funcionamento adequado do sistema circulatório é fundamental para saúde do corpo humano. As artérias e as veias são encarregadas de levar o sangue para o coração e outras partes do corpo, distribuindo nutrientes e minerais. Por isso, saber Como Melhorar a Circulação Sanguínea é essencial.

Isso acontece porque quando o sangue tem dificuldades para fluir pelos vasos sanguíneos, o corpo emite alguns sintomas que não devem ser ignorados. Os principais sinais de algo não estão bem são: dormências nas extremidades, inchaço, varizes, secura na pele e cansaço.

Como Melhorar a Circulação Sanguínea?

A causa não é única. A má circulação pode ser resultado de estresse, dieta pobre, ansiedade ou até mesmo questões hereditárias. Para prevenir esse mal, siga estas recomendações:

Faça atividades Físicas Constantemente

Faça exercícios regularmente, como caminhada, ciclismo ou mergulho. Cerca de 30 minutos por dia podem fazer toda a diferença.

Mexa os Dedos dos Pés

Outra forma de Como Melhorar a Circulação Sanguínea é movimentar os dedos dos pés como se estivesse precisando apanhar algo, relaxando imediatamente depois.

Você pode efetuar esse movimento várias vezes ao dia para ativar a circulação, especialmente nos meses mais frios.

Realize Movimentos Circulares

como melhorar a circulação sanguínea

O costume de se deitar com as costas no solo e erguer as pernas, efetuando movimentos em círculos também é excelente para o seu bem estar.

Essa atividade se chama “bicicleta” e pode ser feita em três séries com 20 repetições.

Consuma Potássio

Consuma mais potássio: alimentos como legumes, verduras, frutas (principalmente banana) são ótimos para quem sofre com a má circulação.

Evite Alimentos Gordurosos

Passe longe dos alimentos gordurosos, como, por exemplo: o leite integral, o creme de leite, a manteiga, a salsicha, a mortadela, o bacon e industrializados.

Todos esses alimentos acabam por elevar a taxa de triglicérides e colesterol, deixando o sangue mais viscoso. Essa condição do sangue torna a circulação mais difícil.

Fuja do Excesso de Sal e Sódio

Esses elementos retém água, causando problemas circulatórios.

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Não Exagere nas Roupas Apertas

Tente usar roupas mais largas, sobretudo, na hora de se deitar para dormir. Portanto, use menos cintos justos, meias rente aos corpos e peças íntimas coladas, principalmente na hora de dormir.

Receita para Melhorar a Circulação Naturalmente

Essa técnica de Como Melhorar a Circulação Sanguínea naturalmente se trata de um suco de melão com uvas verdes, que é um ótimo antioxidante e capaz de impedir a formação de placas de gordura nas artérias.

Ingredientes:

Modo de preparo:

  • Lave todos os ingredientes e pique o melão e as folhas de hortelã.
  • Posteriormente, coloque tudo ao liquidificador e bata bem!
  • Beba na hora! O ideal é consumir este suco, no mínimo, três vezes por semana.

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