Aprender Como Fazer Frango Fit vai trazer muito mais sabor para sua alimentação e ainda faz você emagrecer de forma natural e sem qualquer sacrifício. Para saber como preparar essas receitas de frango fit, confira nosso post.
Conteúdo do Artigo:
4 Receitas de Como Fazer Frango Fit
Anote essas formas de Como Fazer Frango Fit para já começar a fazer essas receitas e inseri-las na sua dieta de emagrecimento. Além das baixas calorias, todas são muito saborosas.
Como Fazer Frango Fit Com Mostarda
Ingredientes:
- 5 filés de peito de frango de tamanho médio e não muito grossos;
- 4 colheres (sopa) de creme de leite light;
- 3 colheres (sopa) de salsão picado;
- ½ xícara (chá) de caldo de frango light;
- 6 colheres (sopa) de vinho branco;
- 2 colheres (chá) de sal;
- 5 colheres (sopa) de azeite de oliva;
- 2 colheres (sopa) de mostarda escura.
Como fazer:
- Colocar os peitos de frango em um recipiente;
- Adicionar ao frango, o salsão, o vinho e 3 colheres (sopa) de azeite de oliva;
- Temperar essa mistura com sal e logo depois adicionar 1 colher (sopa) de mostarda escura;
- Misturar bem todos os ingredientes do recipiente e deixar marinar por 20 minutos. Isso faz que o frango absorva bem o sabor de todos os ingredientes;
- Numa frigideira antiaderente, colocar o restante do azeite de oliva e dourar os filés de frango já temperados;
- É importante grelhar bem o frango dos dois lados, até que ele fique totalmente no ponto;
- Assim que os filés estiverem bem grelhados dos dois lados, adicionar o caldo de frango e deixar cozinhar, lembrando de mexer de 5 em 5 minutos;
- Na sequência, adicionar o creme de leite, misturar bem e desligar o fogo.
Como Fazer Frango Fit Indiano
Entre as dicas de Como Fazer Frango Fit, essa é uma das mais saborosas e muito consumidas principalmente nos países orientais.
Ingredientes:
- 5 filés de peito de frango médios e cortados finos;
- 1 pote de iogurte desnatado;
- 1 colher (sopa) de azeite;
- 1 colher (sopa) de gengibre fresco ralado;
- 2 dentes de alho descascados e bem picados;
- 1 colher (sopa) de páprica picante;
- Suco de 1 limão;
- Sal a gosto;
- Pimenta-do-reino a gosto;
- Casca de limão ralada.
Como fazer:
- Em um recipiente, colocar o alho bem picado e amassado, a páprica, o sal, o limão e o azeite. Misturá-los bem até que fiquem como uma pasta;
- Temperar os filés de frango com essa mistura, colocá-los em uma vasilha com tampa e deixá-los marinando na geladeira de um dia para o outro;
- No dia seguinte, tirar o frango da geladeira e deixá-lo por 20 minutos até que os filés voltem à temperatura ambiente;
- Em uma assadeira antiaderente, colocar um pouco de azeite e untá-la;
- Colocar os filés de frango na assadeira e cobrir com papel alumínio;
- Levar ao forno e deixar assando por 20 minutos em fogo alto;
- Depois desse tempo, retirar o papel alumínio e deixar os filés de frango dourando por mais 20 minutos (regar de vez em quando com o próprio caldo da assadeira);
- Desligar o forno e servir logo em seguida.
Como Fazer Frango Fit Com Abóbora
Essa receita de Como Fazer Frango Fit também está entre as mais nutritivas, já que ela é enriquecida com todos os benefícios que a abóbora oferece para a saúde.
Ingredientes:
- 300 g de abóbora cabotiá cozida (em cubos);
- ½ kg de peito de frango cortado em cubos;
- 1 cebola média picada;
- 2 dentes de alho bem picados;
- 1 caixinha de creme de soja;
- Ervas frescas a gosto;
- 1 fio de azeite de oliva;
- Sal a gosto.
Como fazer:
- Em uma frigideira antiaderente, colocar o azeite e refogar bem a cebola e o alho até que eles fiquem dourados;
- Adicionar o frango em cubos, as ervas e mexer bastante. Deixar o frango refogando até que ele esteja dourado;
- Enquanto o frango estiver refogando, em outro recipiente amassar a abóbora ainda quente, deixando-a com a consistência de um purê;
- Na sequência, misturar a abóbora amassada com o creme de soja e misturar;
- Juntar essa mistura ao frango já dourado e misturar todos os ingredientes;
- Feito isso, basta servir o frango fit com abóbora.
Como Fazer Frango Fit Com Abacaxi
Ingredientes:
- 200 g de peito de frango cortado em cubos (já deve estar temperado com sal, limão, alho e deverá ficar marinando por 40 minutos para absorver o sabor);
- 4 fatias de abacaxi cortado em cubos (descartar a casca e o miolo);
- ½ xícara de amêndoas em lascas;
- 1 pitada de curry;
- 1 fio de azeite de oliva.
Como fazer:
- Em uma frigideira antiaderente, refogar bem o frango com o azeite até que ele fique dourado;
- Logo depois, adicionar o abacaxi em cubos e continuar refogando (dessa forma o próprio suco do abacaxi ajuda a cozinhar o frango);
- Adicionar uma pitada de curry e deixar o frango cozinhando;
- No momento em que o frango estiver totalmente cozido, desligar o fogo e adicionar as amêndoas. Servir logo em seguida.
Essas ideias de Como Fazer Frango Fit serão grandes aliadas da sua dieta, além de proporcionarem muito mais sabor às refeições. Quer mais dicas para perder peso de forma saudável? Veja esse nosso post e conheça as frutas que emagrecem.