A constipação é um distúrbio típico das grávidas, mas tem Como Evitar Prisão de Ventre na Gravidez de uma maneira muito natural.
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Causas da Constipação na Gravidez
Durante o estado gravídico, devido a fatores hormonais e à pressão que o útero exerce no intestino, uma das desordens que mais afeta a futura mãe é a constipação.
A progesterona é o número um responsável pela constipação durante a gravidez. Este hormônio é produzido em grandes quantidades pela placenta.
Sua principal função é inibir as contrações dos músculos lisos das paredes uterinas. Sua ação relaxante das fibras musculares também se estende ao sistema digestivo e, principalmente, ao intestino.
Isso reduz a eficácia do peristaltismo, isto é, as contrações involuntárias do músculo liso intestinal. Portanto, a constipação pode aparecer nas primeiras semanas, coincidindo com o aumento dos níveis de progesterona.
Outra alteração fisiológica que contribui para acentuar a prisão de ventre é o aumento da capacidade do intestino de absorver água.
O corpo da mulher precisa de uma quantidade maior de líquido e, portanto, retém mais da quantidade que o alimento carrega. Então, as fezes, drenadas de água, endurecem e seu trânsito diminui ainda mais.
Conforme a gravidez progride, fatores de natureza mecânica são adicionados às causas da constipação. Há a redução da atividade física e do peso do útero, que comprime o trato gastrointestinal, retardando o processo digestivo.
Não é por acaso que, muitas vezes, esse mal aparece pela primeira vez ou se acentua na segunda metade da gestação.
Principais Queixas de Constipação
O inchaço e a sensação de peso são as consequências diretas mais irritantes da constipação. Mas eles não são os únicos. A prisão de ventre nas grávidas provoca o aparecimento de hemorroidas.
Hemorroidas são varizes dos vasos sanguíneos retais, um problema comum durante a gravidez.
Eles sofrem 30% das mulheres grávidas. O problema pode ser prolongado e a mãe também pode sofrer hemorroidas após o parto.
Elas causam coceira e desconforto leve, ou se transformam em algo muito doloroso se estiverem inflamadas.
Também é devido a fatores hormonais, que relaxam as paredes dos vasos sanguíneos e a pressão do útero, o que dificulta o retorno do sangue das veias.
Prisão de ventre agrava hemorroidas porque fezes duras e mal hidratadas irritam a membrana mucosa do ânus quando ela passa.
Por sua vez, a inflamação das hemorroidas faz com que evacuar seja mais irritante e difícil. E isso, por sua vez, pode agravar a constipação.
Além disso, cistite e vaginite, comuns entre as futuras mamães, estão relacionadas à prisão de ventre. A estagnação das fezes no intestino altera a flora bacteriana e favorece a proliferação de bactérias agressivas.
Essas bactérias, quando migram para os tratos urinário e genital, podem causar infecções menos irritantes. Em alguns casos, até envolvem riscos para a gravidez.
Esses maus se manifestam junto com azia e refluxo após as refeições.
Os dois fenômenos se devem ao mesmo mecanismo hormonal: a ação da progesterona que relaxa os tecidos do trato gastrointestinal e retarda a digestão e o trânsito de alimentos.
Por isso é tão importante saber Como Evitar Prisão de Ventre na Gravidez e passar por essa linda fase com o máximo de conforto.
Como Evitar Prisão de Ventre na Gravidez Com Remédios Naturais
Beber Muita Água
Para ter uma maneira de Como Evitar Prisão de Ventre na Gravidez e combater de vez o incomodo, é necessário beber muita água.
Isso deve acontecer tanto entre as refeições como durante as refeições. É útil para garantir ao corpo todos os fluidos de que necessita e para suavizar as fezes.
As sopas, o purês de vegetais e sucos de frutas também são muito úteis.
Dieta Rica em Fibras
É necessário aumentar o consumo diário de frutas e legumes, bem como grãos integrais. Essa é uma das excelentes formas de como evitar a prisão de ventre na gravidez e também a mais adequada.
O mais aconselhável são aqueles alimentos enriquecidos com ferro e cálcio. No entanto, nem todas as frutas são adequadas para combater a constipação.
A maçã crua, por exemplo, assim como a cenoura crua, têm um efeito adstringente.
Pela mesma razão, o arroz deve ser evitado. Em vez disso, caminho livre para frutas e legumes cozidos de qualquer espécie.
Por exemplo, maçãs e ameixas cozidas são muito úteis, mas também ameixas e figos secos.
Refeições Divididas
É importante dividir as refeições em pequenos lanches ao longo do dia. Você também tem que comer com calma, mastigando cada mordida lentamente e por um tempo.
Desta forma, a comida é melhor fragmentada e a digestão é facilitada.
Evite Deitar Logo Depois de Comer
Como Evitar Prisão de Ventre na Gravidez? Essa não é uma ajuda específica contra a constipação, mas favorece a digestão e atenua a sensação de inchaço e peso.
Fermentos Lácteos
Iogurte e bebidas contendo fermentos lácteos, muitas vezes considerados adstringentes, são úteis neste caso.
Esses fermentos ajudam a reequilibrar a flora intestinal, melhorar sua funcionalidade e neutralizar a proliferação de bactérias agressivas.
Pratique Atividade Física
Especificamente, caminhar com um leve ritmo tonifica os músculos abdominais e promove o peristaltismo intestinal.
Pequenos Truques Contra a Constipação
Aqui estão alguns truques que podem ser úteis em caso de prisão de ventre:
- Beber um copo de água morna ou à temperatura ambiente pela manhã, antes do café da manhã.
- Ou você também pode tomar uma colher de chá de azeite extra virgem com o estômago vazio, logo que você acordar, sozinho ou espalhar em uma fatia de pão.
- Deixar duas ou três ameixas secas ou figos secos de molho em um copo de água à noite. Comê-los de manhã no café da manhã, também bebendo a água em que estavam.
- Como alternativa, coma dois ou três kiwis muito maduros de manhã com o estômago vazio.
- Adicione ao iogurte duas colheres de chá de semente de linho sem casca. Acompanhe bebendo muita água.
- Você também pode colocar na água duas colheres de sopa de semente de linho sem casca durante a noite e beber de manhã com o estômago vazio.