Como Evitar Prisão de Ventre na Gravidez de Forma Natural

A constipação é um distúrbio típico das grávidas, mas tem Como Evitar Prisão de Ventre na Gravidez de uma maneira muito natural.


Causas da Constipação na Gravidez

Durante o estado gravídico, devido a fatores hormonais e à pressão que o útero exerce no intestino, uma das desordens que mais afeta a futura mãe é a constipação.

A progesterona é o número um responsável pela constipação durante a gravidez. Este hormônio é produzido em grandes quantidades pela placenta.

Sua principal função é inibir as contrações dos músculos lisos das paredes uterinas. Sua ação relaxante das fibras musculares também se estende ao sistema digestivo e, principalmente, ao intestino.

Como Evitar Prisão de Ventre na Gravidez

Isso reduz a eficácia do peristaltismo, isto é, as contrações involuntárias do músculo liso intestinal. Portanto, a constipação pode aparecer nas primeiras semanas, coincidindo com o aumento dos níveis de progesterona.

Outra alteração fisiológica que contribui para acentuar a prisão de ventre é o aumento da capacidade do intestino de absorver água.

O corpo da mulher precisa de uma quantidade maior de líquido e, portanto, retém mais da quantidade que o alimento carrega. Então, as fezes, drenadas de água, endurecem e seu trânsito diminui ainda mais.

Conforme a gravidez progride, fatores de natureza mecânica são adicionados às causas da constipação. Há a redução da atividade física e do peso do útero, que comprime o trato gastrointestinal, retardando o processo digestivo.

Não é por acaso que, muitas vezes, esse mal aparece pela primeira vez ou se acentua na segunda metade da gestação.

Principais Queixas de Constipação

O inchaço e a sensação de peso são as consequências diretas mais irritantes da constipação. Mas eles não são os únicos. A prisão de ventre nas grávidas provoca o aparecimento de hemorroidas.

Hemorroidas são varizes dos vasos sanguíneos retais, um problema comum durante a gravidez.

Eles sofrem 30% das mulheres grávidas. O problema pode ser prolongado e a mãe também pode sofrer hemorroidas após o parto.

Elas causam coceira e desconforto leve, ou se transformam em algo muito doloroso se estiverem inflamadas.

Também é devido a fatores hormonais, que relaxam as paredes dos vasos sanguíneos e a pressão do útero, o que dificulta o retorno do sangue das veias.

Prisão de ventre agrava hemorroidas porque fezes duras e mal hidratadas irritam a membrana mucosa do ânus quando ela passa.

Por sua vez, a inflamação das hemorroidas faz com que evacuar seja mais irritante e difícil. E isso, por sua vez, pode agravar a constipação.

Além disso, cistite e vaginite, comuns entre as futuras mamães, estão relacionadas à prisão de ventre. A estagnação das fezes no intestino altera a flora bacteriana e favorece a proliferação de bactérias agressivas.

Essas bactérias, quando migram para os tratos urinário e genital, podem causar infecções menos irritantes. Em alguns casos, até envolvem riscos para a gravidez.

Esses maus se manifestam junto com azia e refluxo após as refeições.

Os dois fenômenos se devem ao mesmo mecanismo hormonal: a ação da progesterona que relaxa os tecidos do trato gastrointestinal e retarda a digestão e o trânsito de alimentos.

Por isso é tão importante saber Como Evitar Prisão de Ventre na Gravidez e passar por essa linda fase com o máximo de conforto.

Como Evitar Prisão de Ventre na Gravidez Com Remédios Naturais

Saiba Como Evitar Prisão de Ventre na Gravidez

Beber Muita Água

Para ter uma maneira de Como Evitar Prisão de Ventre na Gravidez e combater de vez o incomodo, é necessário beber muita água.

Isso deve acontecer tanto entre as refeições como durante as refeições. É útil para garantir ao corpo todos os fluidos de que necessita e para suavizar as fezes.

As sopas, o purês de vegetais e sucos de frutas também são muito úteis.

Dieta Rica em Fibras

É necessário aumentar o consumo diário de frutas e legumes, bem como grãos integrais. Essa é uma das excelentes formas de como evitar a prisão de ventre na gravidez e também a mais adequada.

O mais aconselhável são aqueles alimentos enriquecidos com ferro e cálcio. No entanto, nem todas as frutas são adequadas para combater a constipação.

A maçã crua, por exemplo, assim como a cenoura crua, têm um efeito adstringente.

Pela mesma razão, o arroz deve ser evitado. Em vez disso, caminho livre para frutas e legumes cozidos de qualquer espécie.

Por exemplo, maçãs e ameixas cozidas são muito úteis, mas também ameixas e figos secos.

Refeições Divididas

É importante dividir as refeições em pequenos lanches ao longo do dia. Você também tem que comer com calma, mastigando cada mordida lentamente e por um tempo.

Desta forma, a comida é melhor fragmentada e a digestão é facilitada.

Evite Deitar Logo Depois de Comer

Como Evitar Prisão de Ventre na Gravidez? Essa não é uma ajuda específica contra a constipação, mas favorece a digestão e atenua a sensação de inchaço e peso.

Aprenda Como Evitar Prisão de Ventre na Gravidez

Fermentos Lácteos

Iogurte e bebidas contendo fermentos lácteos, muitas vezes considerados adstringentes, são úteis neste caso.

Esses fermentos ajudam a reequilibrar a flora intestinal, melhorar sua funcionalidade e neutralizar a proliferação de bactérias agressivas.

Pratique Atividade Física

Especificamente, caminhar com um leve ritmo tonifica os músculos abdominais e promove o peristaltismo intestinal.

Pequenos Truques Contra a Constipação

Aqui estão alguns truques que podem ser úteis em caso de prisão de ventre:

  • Beber um copo de água morna ou à temperatura ambiente pela manhã, antes do café da manhã.
  • Ou você também pode tomar uma colher de chá de azeite extra virgem com o estômago vazio, logo que você acordar, sozinho ou espalhar em uma fatia de pão.
  • Deixar duas ou três ameixas secas ou figos secos de  molho em um copo de água à noite. Comê-los de manhã no café da manhã, também bebendo a água em que estavam.
  • Como alternativa, coma dois ou três kiwis muito maduros de manhã com o estômago vazio.
  • Adicione ao iogurte duas colheres de chá de semente de linho sem casca. Acompanhe bebendo muita água.
  • Você também pode colocar na água duas colheres de sopa de semente de linho sem casca durante a noite e beber de manhã com o estômago vazio.

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