Você nunca mais vai ficar com aquele mal estar quando souber o truque para combater a constipação naturalmente!

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Sentir dores e mal estar não é gostoso, mas você pode se livrar desses problemas seguindo as nossas dicas. Aqui você vai conhecer métodos incríveis e fáceis de fazer sobre como combater a constipação naturalmente. Anote!

Dicas de como combater a constipação naturalmente

Que tal incluir alguns remédios caseiros quando o assunto é constipação? Você não precisa ficar com esses problemas. Para se livrar dela, siga as nossas dicas e sinta-se bem! Anote o que você pode fazer para acabar com a constipação:

  1. Mamão

Entre as opções caseiras, o mamão é importantíssimo. Isso porque ele contém papaína, colaborando com a boa digestão de proteínas, além de absorver melhor os nutrientes e eliminando o que não será aproveitado pelo seu organismo.

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  1. Água

Quanto mais água você tomar, mas livre de constipação você ficará. Se você consome fibras moderadamente, tomar água se torna fundamental.

  1. Magnésio

Ele é muito eficaz no alívio da constipação por ajudar o intestino a reter água, além de amolecer as fezes de forma que ela sai mais fácil. Porém, a ingestão deve ser recomendada por um médico, principalmente se você faz uso de alguns remédios, incluindo da pressão alta. Uma forma bem natural de ingerir magnésio é por meio dos legumes.

  1. Fibras

Elas são laxantes naturais, aumentando o volume aquoso das fezes. O volume das fezes ajuda na movimentação intestinal, fazendo com que fique mais rápida e depois, mais suave no intestino grosso. É indicado aumentar o consumo de fibras devagar para não ter problemas com gases e inchaço.

Como combater a constipação naturalmente

  1. Ameixa seca

Saiba que ameixas são ricas em fibras, mas também possui sorbitol, uma substância que ajuda a amolecer as fezes naturalmente, evitando assim, a constipação.

  1. Exercícios

Ser sedentário pode fazer com que o seu intestino fique fraco e isso contribui para a dificuldade na hora de defecar. O ideal é que você faça atividades físicas no mínimo 3 dias da semana. Vale caminhar, praticar esportes, nadar, correr e outros.

  1. Bicarbonato de sódio

Além de todos os benefícios que você já deve conhecer do bicarbonato de sódio, ele ainda oferece muita ajuda para problemas intestinais no geral. Ele é capaz de te ajudar a eliminar os gases e assim, aliviar a sua dor, além de ajudar a limpar o estômago. Basta uma colher de chá de bicarbonato de sódio com ¼ de água morna e beber a mistura para sentir o efeito positivo em poucos minutos.

Receita natural contra a constipação

Para ficar livre da constipação, você pode fazer uma receita natural e muito eficaz. Anote os ingredientes e como preparar a receita de óleo de linhaça com suco de laranja:

Você vai precisar de:

  • 01 colher (sopa) de óleo de linhaça
  • 01 copo (200 ml) de suco de laranja com polpa

Como preparar:


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