Sentir dores e mal estar não é gostoso, mas você pode se livrar desses problemas seguindo as nossas dicas. Aqui você vai conhecer métodos incríveis e fáceis de fazer sobre como combater a constipação naturalmente. Anote!
Conteúdo do Artigo:
Dicas de como combater a constipação naturalmente
Que tal incluir alguns remédios caseiros quando o assunto é constipação? Você não precisa ficar com esses problemas. Para se livrar dela, siga as nossas dicas e sinta-se bem! Anote o que você pode fazer para acabar com a constipação:
-
Mamão
Entre as opções caseiras, o mamão é importantíssimo. Isso porque ele contém papaína, colaborando com a boa digestão de proteínas, além de absorver melhor os nutrientes e eliminando o que não será aproveitado pelo seu organismo.
-
Água
Quanto mais água você tomar, mas livre de constipação você ficará. Se você consome fibras moderadamente, tomar água se torna fundamental.
-
Magnésio
Ele é muito eficaz no alívio da constipação por ajudar o intestino a reter água, além de amolecer as fezes de forma que ela sai mais fácil. Porém, a ingestão deve ser recomendada por um médico, principalmente se você faz uso de alguns remédios, incluindo da pressão alta. Uma forma bem natural de ingerir magnésio é por meio dos legumes.
-
Fibras
Elas são laxantes naturais, aumentando o volume aquoso das fezes. O volume das fezes ajuda na movimentação intestinal, fazendo com que fique mais rápida e depois, mais suave no intestino grosso. É indicado aumentar o consumo de fibras devagar para não ter problemas com gases e inchaço.
-
Ameixa seca
Saiba que ameixas são ricas em fibras, mas também possui sorbitol, uma substância que ajuda a amolecer as fezes naturalmente, evitando assim, a constipação.
-
Exercícios
Ser sedentário pode fazer com que o seu intestino fique fraco e isso contribui para a dificuldade na hora de defecar. O ideal é que você faça atividades físicas no mínimo 3 dias da semana. Vale caminhar, praticar esportes, nadar, correr e outros.
-
Bicarbonato de sódio
Além de todos os benefícios que você já deve conhecer do bicarbonato de sódio, ele ainda oferece muita ajuda para problemas intestinais no geral. Ele é capaz de te ajudar a eliminar os gases e assim, aliviar a sua dor, além de ajudar a limpar o estômago. Basta uma colher de chá de bicarbonato de sódio com ¼ de água morna e beber a mistura para sentir o efeito positivo em poucos minutos.
Receita natural contra a constipação
Para ficar livre da constipação, você pode fazer uma receita natural e muito eficaz. Anote os ingredientes e como preparar a receita de óleo de linhaça com suco de laranja:
Você vai precisar de:
- 01 colher (sopa) de óleo de linhaça
- 01 copo (200 ml) de suco de laranja com polpa
Como preparar:
Basta misturar a linhaça com o suco de laranja e beber sempre que achar necessário. Não faz mal, mas você deve consumir assim que prepará-lo.
Agora você já sabe como combater a constipação naturalmente, então, chega de sofrer!