Quer saber os incríveis benefícios do maracujá e tudo que ele pode fazer por sua saúde?
Então, confira aqui e veja por que essa é uma fruta que precisa fazer parte do seu cardápio.
Cientificamente é chamado de Passiflora Edulis e é uma fruta com sabor agradável e inconfundível, tendo o doce e o azedo.
O maracujá possui mais de 500 tipos e todos trazem diversos benefícios para a saúde.
Entre eles, a fruta é capaz de reduzir o crescimento de alguns tipos de câncer, aumenta a função imunológica, estimula a digestão, auxilia a boa saúde da pele, melhora a visão, aumenta a circulação, regula os líquidos no corpo, melhora a densidade mineral e mantém a pressão arterial.
Sem contar que a fruta ainda reduz sinais de envelhecimento precoce, melhora o sono, combate sintomas de asma e diminui inflamações.
Os benefícios do maracujá
Além de vários tipos, a fruta também possui coloração diferente e o maracujá amarelo e roxo são os mais comuns.
Suas quantidades de nutrientes são elevadas.
Conheça os benefícios do maracujá:
1. Olhos
O maracujá contém grande quantidade de antioxidante, vitaminas A e C e flavonóides, que são nutrientes que oferecem proteção para os olhos, contra os danos causados por radicais livres.
2. Coração
É uma fruta que colabora para a boa saúde cardiovascular, pois possui alto teor de fibras que reduzem o colesterol no sangue.
O maracujá diminui o LDL e aumenta o HDL, impedindo o bloqueio sanguíneo para o coração.
Fora na vasta quantidade de antioxidantes que fazem a proteção das artérias contra radicais livres.
3. Câncer
Por conter alta quantidade de vitamina C, que é um antioxidante, ele atua na proteção contra o câncer.
Isso porque os antioxidantes neutralizam os radicais livres, conforme comprovação científica.
Além disso, contém vitamina A e flavonóides, ambos eficazes contra o câncer de pulmão e boca.
4. Digestão
É uma fruta que oferece grande quantidade de fibras solúveis, melhorando a digestão.
Fora que os benefícios do maracujá melhoram a capacidade de absorção dos nutrientes pelo nosso corpo.
5. Sono
O maracujá é uma fruta que relaxa o sistema nervoso, induzindo o sono.
6. Pressão arterial
É uma fruta super eficaz para combater a pressão arterial elevada, já que possui 348mg de potássio, onde 7% é RDA.
Isso equilibra o nível de sódio no corpo, já que altos níveis levam ao risco de pressão alta, além de outras doenças como acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.
7. Asma
É muito eficaz para reduzir sintomas ligados a asma.
8. Sangue
O maracujá atua no aumento da produção de sangue, já que contém ferro, suprindo 20% das necessidades diárias de um indivíduo adulto.
Fora que também possui vitamina C. Esta aumenta a absorção do ferro, impedindo sua perda.
9. Cólon
Por conter fibra solúvel, o maracujá limpa toxinas armazenadas no cólon, que são responsáveis pelo câncer.
Apenas 100 gramas da fruta oferecem 27% das fibras necessárias ao dia.
10. Imunidade
Por conter alta dose de vitamina C, o indivíduo fica protegido contra doenças comuns, como é o caso de resfriado, gripe e infecções.
Além disso, contém beta-criptoxantin, um carotenoide fundamental na ingestão da vitamina A, que atua na neutralização de radicais livres capazes de prejudicar órgãos e resultar em doenças, como doenças cardíacas, câncer e envelhecimento precoce.
11. Bom humor
A fruta contém fito nutrientes e alcalóides, que possuem propriedades sedativas leves.
Já que o maracujá ajuda a relaxar o sistema nervoso, induzindo ao sono, isso ajuda a melhorar o humor.
Tanto que já se tornou recomendação médica no tratamento de depressão, insônia e ansiedade.
Aproveite os benefícios do maracujá ingerindo mais essa fruta no dia a dia.