Descubra o Que os Benefícios da Clara do Ovo Podem Fazer Pela Sua Saúde e Beleza. Incrível!

Canal Cura Verde

Rate this post

Conhecer os Benefícios da Clara do Ovo é fundamental para garantir muito mais saúde e qualidade de vida, já que ela tem importantíssimos nutrientes para o organismo. Para saber quais são esses benefícios e como utilizar a clara de ovo na alimentação diária, confira nosso post.

Lista com 5 grandes Benefícios da Clara do Ovo

  • Ajuda a Emagrecer

A clara de ovo é um item essencial no cardápio de quem deseja emagrecer. Por conter alto nível de proteína e pouquíssima gordura, ela contribui para a saciedade sem comprometer a perda de peso. Além disso, a clara de ovo possui uma substância chamada de leucina, fundamental no ganho de massa magra.

  • Controla o Diabetes

Graças também à leucina, outro dos Benefícios da Clara do Ovo consiste no controle do diabetes, uma doença que afeta milhões de pessoas pelo mundo.

Esta substância, além de estimular a queima da gordura acumulada no corpo, favorece a absorção da insulina e equilibra naturalmente os níveis de glicose no organismo.

Além disso, o triptofano presente na clara de ovo diminui naturalmente a vontade de comer doces, fator essencial para manter o diabetes sob controle e é claro, ajudar ainda mais no emagrecimento.

Leia Também ↓↓: 
  • Equilibra a Pressão Arterial

De acordo com uma pesquisa científica publicada pela American Chemical Society, um peptídeo presente na clara do ovo exerce um papel crucial para o controle da pressão arterial, mantendo-a estabilizada e reduzindo consideravelmente os riscos de hipertensão.

  • Combate a Depressão

Ainda que poucas pessoas saibam disso, o consumo regular de clara de ovo é essencial para combater a depressão. O motivo disso é que a clara é rica em triptofano, um aminoácido que atua como precursor da serotonina, um neurotransmissor que favorece a sensação de bem-estar e, consequentemente estimula o bom humor.

  • Favorece a Saúde da Pele

Além dos importantes Benefícios da Clara do Ovo para a saúde, este alimento também é essencial para a beleza, sobretudo da pele e dos cabelos.

Benefícios Para a Pele

  • Auxilia na recuperação dos músculos, tornando-os mais vigorosos;
  • Estimula a produção de colágeno, evitando a flacidez;
  • Diminui a oleosidade da pele;
  • Retarda o aparecimento dos sinais típicos do envelhecimento, tais como rugas e manchas;
  • Elimina cravos e espinhas;
  • Ajuda a fechar os poros, evitando que a pele sofra com agentes poluentes.

Benefícios da Clara do Ovo

Benefícios para os cabelos

  • Diminui a oleosidade do couro cabeludo;
  • Promove o brilho natural dos cabelos, deixando-os com um aspecto muito mais jovem e saudável;
  • Contribui para o fortalecimento e hidratação natural dos fios, evitando a queda e o ressecamento dos cabelos.

Como Aumentar o Consumo de Clara do Ovo no Dia a Dia?

De forma geral, é possível utilizar a clara de ovo de forma bem prática no dia a dia, buscando remover a gema e acrescentá-la no preparo de:

  • Omeletes com legumes;
  • Saladas (colocando apenas a clara do ovo cozido);
  • Ovo cozido (retirando as gemas) temperado com especiarias, como pimenta-do-reino, por exemplo, sal e azeite;
  • Torradas com claras de ovo temperadas com azeite, sal e limão;
  • Sanduiches com tomate, alface, claras de ovo cozidas e pão integral.

Receita de Omelete com Clara de Ovo

Ingredientes:

  • 1 xícara (chá) de legumes cozidos (pode ser cenoura, vagem, milho, ervilha etc);
  • 3 claras;
  • ¼ de xícara (chá) de queijo tipo cottage;
  • 1 colher (sopa) de água;
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto.

Preparo

Leia Também ↓↓: 
  • Em um recipiente, misturar as claras de ovo, a água e os temperos;
  • Em uma frigideira antiaderente, despejar a mistura e deixar cozinhar por 2 minutos em fogo médio;
  • Ao término do primeiro minuto de cozimento, acrescentar os legumes cozidos já temperados com sal e pimenta;
  • Polvilhar com o queijo cottage, aguardar alguns segundos, desligar o fogo e colocar a omelete em um prato;
  • Servir logo em seguida, podendo ser acompanhado com salada ou torradas.

Como é fácil perceber, usufruir dos Benefícios da Clara do Ovo é algo bem saudável e, diga-se de passagem, prático e econômico.


Leia Também ↓↓: 
Kinax

CURTA A NOSSA PÁGINA:

Recomendados Para Você: