Aprender Como Fazer Banana Frita com Pouca Gordura é uma excelente maneira de aproveitar os nutrientes dessa fruta sem que ela fique tão calórica.
Confira nosso post e veja como preparar a banana com pouco óleo e ter uma saborosa refeição.
Conteúdo do Artigo:
2 Formas de Como Fazer Banana Frita com Pouca Gordura
Saber Como Fazer Banana Frita com Pouca Gordura é a chave para tornar sua dieta mais saborosa sem comprometer o emagrecimento.
Veja agora as melhores maneiras.
Banana Frita no Óleo de Coco
Entre as dicas de Como Fazer Banana Frita com Pouca Gordura, essa opção com óleo de coco é uma das mais saudáveis e saborosas, recomendada, inclusive, por muitas pessoas que estão fazendo dieta.
Ingredientes:
- 2 bananas;
- 2 ovos;
- 4 colheres (sopa) de farinha de trigo integral;
- 2 colheres (sopa) de óleo de coco.
Modo de Preparo:
- Descascar e cortar as bananas (no sentido horizontal) e reservar;
- Colocar os ovos em um prato e batê-los (como se fosse fazer uma omelete);
- Colocar a farinha em um outro prato separado;
- Passar cada fatia de banana no ovo e logo depois passar na farinha (esse processo deve ser feito duas vezes);
- Colocar o óleo de coco em uma frigideira antiaderente, ligar o fogo e aguardar que o óleo esquente um pouco;
- Logo em seguida colocar as bananas e fritar os dois lados, de modo que os dois fiquem mais escuros.
Essa receita faz com que as bananas fiquem crocantes e com pouquíssima gordura.
Para incrementar essa receita, também é possível acrescentar uma pitada de canela em pó.
Vale frisar que, por conter óleo de coco, essa receita fica ainda mais saudável, já que os benefícios oferecidos por esse óleo são:
- Favorece o emagrecimento;
- Diminui o colesterol ruim;
- Fortalece a imunidade;
- Melhora a pele;
- Estimula as funções cerebrais;
- Previne infecções;
- Fortalece os ossos.
Banana Frita na Àgua
Essa forma de Como Fazer Banana Frita com Pouca Gordura é uma das recomendações para quem deseja evitar qualquer tipo de óleo.
Ingredientes:
- 2 bananas;
- 3 colheres (sopa) de água.
Modo de Preparo:
- Descascar e cortar as bananas em 3 pedaços (no sentido horizontal) e reservar;
- Colocar as bananas em uma frigideira antiaderente, mantendo o fogo médio e deixando as bananas até que elas escureçam um pouco;
- Na sequência, virar as bananas e colocar a água;
- Deixar as bananas fritando um pouco e retirar assim que ambos os lados estiverem escuros.
Benefícios da Banana Para a Saúde
Depois de ver Como Fazer Banana Frita com Pouca Gordura, conheça todos os benefícios dessa fruta para saúde:
Reduz a Pressão Arterial
Por ser rica em potássio, a banana é uma grande aliada na prevenção e tratamento da hipertensão.
O potássio é justamente o mineral responsável por equilibrar os níveis de sódio no organismo. D
essa forma, para proteger o coração e o sistema circulatório como um todo, adquira o hábito de comer ao menos 1 banana por dia.
Oferece Energia
Por conter alto índice glicêmico, a banana é um dos alimentos que fornecem energia rápida para o organismo.
É por isso que essa é uma das frutas mais consumidas no café da manhã e também por atletas.
Favorece o Intestino
A banana madura estimula as funções intestinais, evitando problemas como gases e inchaço na região abdominal (que muitas vezes é confundido com excesso de peso).
Melhora o Sistema Vervoso
Além de aprender Como Fazer Banana Frita com Pouca Gordura, é importante saber que essa fruta é muito benéfica para atividades como memória, concentração, foco, aprendizado, coordenação motora etc.
Esse efeito é possível porque a banana é rica em vitamina B, substância essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso central.
Evita o Cansaço
Por fornecer muita energia para o organismo, assim como uma série de vitaminas e minerais, a banana evita o cansaço físico e mental.
Para atletas ou pessoas que praticam atividade física com frequência, o ideal é aumentar o consumo diário de banana.
Outra vantagem é que por conter excelente nível de potássio, essa fruta previne cãibras e aumenta a resistência do corpo para treinos mais pesados.
Outras Receitas Saudáveis Com Banana
Aprender Como Fazer Banana com Pouca Gordura é apenas uma das opções saudáveis de consumir essa fruta.
Há muitas outras receitas saudáveis que levam banana e ainda são fáceis de preparar.
Vejamos quais são:
- Bolo integral de banana com nozes;
- Chips de banana light;
- Mingau de aveia com banana e canela;
- Moqueca de banana da terra;
- Panqueca light de banana;
- Pudim de chia e banana;
- Banana assada com canela;
- Shake de banana com leite, iogurte natural e cacau;
- Shake de banana com whey protein;
- Salada de frutas com banana, maçã, mamão e morango.
Anotou Como Fazer Banana Frita com Pouca Gordura e todas as outras opções para consumir essa fruta no dia a dia?
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