Alimentos Ricos em Lipídios – Por Que Eles São Tão Importantes?

Kinax

Conhecer os Alimentos Ricos em Lipídios, também conhecidos como gorduras saudáveis, é o primeiro passo para cuidar melhor da saúde e também emagrecer, já que existe uma confusão muito grande relacionada ao consumo de lipídios no dia a dia e o papel que eles desemprenham no organismo.

Para saber tudo sobre esse assunto e como usar os lipídios a seu favor, confira nosso artigo.

Alimentos Ricos Em Lipídios – Quais São?

Alimentos Ricos em Lipídios

Alimentos Ricos em Lipídios que são de origem vegetal e animal, sendo que todos eles trazem grandes contribuições para a saúde:

Origem Vegetal

  • Abacate
  • Coco
  • Azeite de oliva
  • Castanhas
  • Nozes
  • Amêndoas
  • Gergelim

Origem Animal

  • Manteiga
  • Leite
  • Ovos
  • Peixes
  • Carnes vermelhas

Esses Alimentos Ricos em Lipídios, sejam eles de origem vegetal ou animal, devem estar presentes frequentemente no cardápio, já que eles são responsáveis por diversas funções.

Por Que os Lipídios São Tão Importantes?

Os Alimentos Ricos em Lipídios são essenciais para a saúde pelo fato de eles desempenharem as seguintes funções no organismo:

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Reservar Energia

Os lipídios reservam a energia que futuramente será usada pelo corpo nos momentos em que ele necessitar, mantendo o equilíbrio quanto à distribuição e utilização de diversos nutrientes.

Absorção de Vitaminas

Os lipídios são essenciais para a absorção das chamadas vitaminas lipossolúveis que se dissolvem nos óleos (A, D, E e K). Isso significa que o nível equilibrado de lipídios é essencial para evitar carências nutricionais que podem carretar diversos problemas de saúde.

Isolante Térmico

As células com gorduras formam uma camada protetora que garante a temperatura corporal, evitando desequilíbrios térmicos.

Sínteses

Os lipídios atuam também na síntese de moléculas orgânicas e de membranas celulares que desempenham inúmeras funções no corpo humano.

Perigos do Excesso de Lipídios

Depois de ver os Alimentos Ricos em Lipídios é preciso saber os perigos quanto ao excesso dessa gordura no organismo. Vejamos quais são:

Aumento do Peso

Alimentos Ricos em Lipídios - consumo em excesso

Ao ingerir Alimentos Ricos em Lipídios em grande quantidade, aumenta-se o risco de obesidade, já que o organismo não consegue lidar com uma quantidade exagerada dessas gorduras.


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