Combata a anemia com os alimentos ricos em ferro na sua alimentação diária!

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A ingestão de alimentos ricos em ferro, como, por exemplo, o pão de cevada ou as carnes vermelhas, pode auxiliar a recuperação de quadros de anemia quando provocada pela falta deste componente na corrente sanguínea.

No entanto, os alimentos ricos em ferro são essenciais para todas as etapas da sua vida e precisam fazer parte da dieta alimentar, sobretudo, nos idosos, nas crianças de colo e nas grávidas. Isso acontece porque estas pessoas contam com uma exigência mais elevada de ferro no corpo.

Ficou interessado em saber mais sobre a capacidade deste grupo alimentar? Então, basta acompanhar o nosso post!

Lista dos alimentos ricos em ferro

Fonte animal

1 – Carré
2 – Vitela
3 – Gema de ovo
4 – Mexilhão
5 – Cordeiro
6 – Fígado

Fonte vegetal

1 – Feijão preto
2 – Pão de cevada
3 – Pão de soja
4 – Feijão branco
5 – Beterraba crua
6 – Agrião
6 – Salsa
7 – Grão-de-bico
8 – Lentilha
9 – Ervilha

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Alimentos ricos em ferro


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