Conhecer os Alimentos Ricos em Colágeno faz toda diferença para a beleza, especialmente da pele, que ganha um aspecto rejuvenescido e com grande vitalidade. Para saber quais são esses alimentos, dicas de receitas e benefícios proporcionados para o corpo, confira nosso post.
Lista dos Alimentos Ricos em Colágeno
Anote todos esses Alimentos Ricos em Colágeno e insira-os na sua alimentação diária:
- Gelatina;
- Ovos;
- Carnes;
- Frutas vermelhas (morango, cereja, amora, framboesa etc.);
- Frutas cítricas (laranja, limão, tangerina etc.);
- Aveia;
- Amêndoas;
- Castanhas;
- Nozes;
- Pimentas vermelhas;
- Vegetais de coloração verde escura (couve-manteiga, espinafre, brócolis, rúcula etc.);
- Beterraba;
- Tomate;
- Vegetais de coloração laranja (cenoura, batata-doce, abóbora etc.);
- Chá branco;
- Soja e seus derivados;
- Ostras;
- Alho;
- Colágeno hidrolisado (em pó).
Dicas de Shakes Ricos em Colágeno
Por mais que você ingira Alimentos Ricos em Colágeno, nem sempre a alimentação é suficiente para suprir os níveis adequados dessa substância.
Por isso, pessoas que desejam uma pele com aspecto mais jovem e firme devem preparar shakes que são ricos em colágeno. Vejamos algumas dicas.
- Shake de leite de soja com banana e colágeno hidrolisado;
- Shake de banana com aveia, cacau em pó e colágeno hidrolisado;
- Shake de leite de soja com frutas vermelhas e colágeno hidrolisado;
- Shake de iogurte natural desnatado com morango, mel e colágeno hidrolisado.
O ideal é que um desses shakes seja ingerido 1 vez por semana. Além disso, adotar cuidados como uso de protetor solar, beber bastante água e consumir uma boa quantidade de frutas, legumes e verduras no dia a dia são itens essenciais para uma pele saudável.
Benefícios do Colágeno Para a Saúde e Beleza
Depois de conferir os Alimentos Ricos em Colágeno e quais as sugestões de shakes para obter os melhores resultados para a pele, é importante falarmos dos benefícios oferecidos pelo colágeno. São eles:
- Combate a flacidez da pele;
- Reduz rugas e linhas de expressão;
- Retarda os efeitos do envelhecimento;
- Fortalece cabelos e unhas;
- Estimula o bom funcionamento do sistema linfático;
- Evita estrias;
- Favorece os processos de cicatrização da pele;
- Combate a celulite e gordura localizada;
- Melhora a elasticidade da pele;
- Hidrata a pele naturalmente;
- Estimula o crescimento do cabelo;
- Aumenta a densidade óssea e previne doenças como a osteoporose;
- Fortalece as articulações e ligamentos.
Além de anotar os Alimentos Ricos em Colágeno e saber todos os benefícios que eles oferecem, veja esse nosso post com dicas essenciais para a saúde e beleza no dia a dia.