Alimentos que Geram Energia para seu Organismo.

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Alimentos que Geram Energia são diversos, basta saber encontra-los. Atletas e pessoas que treinam em academias precisam de muita energia para aguentar a rotina exaustiva de treinos ao longo do dia. Dessa forma, é preciso conhecer alguns alimentos que geram energia. Veja abaixo os Alimentos que Geram Energia para o corpo e a mente.

Veja Lista de Alimentos que Geram Energia

Os cuidados com a alimentação são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Confira a lista com Alimentos que Geram Energia e Disposição. Veja abaixo quais são eles e inclua-os na dieta.

Beterraba

Para alguns a beterraba é um legume, já outros preferem classifica-la como uma hortaliça B. Porém, isto não importa muito, pois este legume contém uma fonte inesgotável de carboidratos (energia), ferro, potássio, fibras, magnésio, sódio, vitamina C, nitrato e betaína, que é um pigmento bioativo que tem função anti-inflamatória e antioxidante.

De acordo com estudos, este pigmento tem relação com a redução da fadiga dos músculos, sendo, desta forma, a beterraba muito importante para o processo energético que os atletas precisam.

É recomendável tomar suco de beterraba (500 ml) ou 200 gramas de beterraba duas horas antes dos treinos. Alguns esportistas preferem o suplemento do legume, ou então o suco pronto em pó da beterraba.

Aveia

A aveia é muito usada por atletas e esportistas, pois tem alta concentração de carboidratos, com grande quantidade de amido em sua composição. Além disso, a aveia tem a maior concentração de aminoácidos entre os outros cereais. A aveia também possui muitas vitaminas, como complexo B e Vitamina E, minerais (ferro, fósforo, magnésio, cálcio, zinco, manganês).

A fibra solúvel presente na aveia ajuda a reduzir a absorção do colesterol na corrente sanguínea. O esportista encontra a aveia em forma de farelo, farinha ou flocos. É indicado usar a aveia como complemento de outros alimentos. Assim, é só adicionar aveia no leite, frutas ou iogurtes.

 

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