Se você quer emagrecer rápido, inclua esses alimentos no seu café da manhã!

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Quem deseja perder peso necessita cuidar da alimentação desde os primeiros momentos do dia até se deitar para dormir. Por isso, saber o que comer na primeira refeição é essencial! Confira uma lista com 9 alimentos para o café para manha.

Ficou interessado no assunto? Basta conferir o nosso post a seguir!

Lista dos alimentos para o café da manhã

1 – Ovo

O ovo é rico em gorduras boas e proteínas e assegura uma sensação de saciedade no decorrer do seu dia. Além disso, o ovo possui vitaminas do Complexo B, que são essenciais para oferecer mais energia para desempenhar ações do dia a dia.

Dica para o café da manhã? Duas unidades!

2 – Cereais integrais

Os cereais integrais são ótimos alimentos para o café da manhã, uma vez que diminuem o índice glicêmico de refeição e fazem com que você não sinta fome até o meio-dia.

Além disso, eles também ajudam a acabar com inchaço na área abdominal. Dica? Três colheres de sopa!

3 – Iogurte natural

O bom e saudável iogurte natural é ótimo para melhorar o funcionamento de sua flora intestinal. Esse alimento também faz com que você sinta menos fome ao longo do dia.

Medida certa? Um potinho por dia.

4 – Gengibre

Você precisa acelerar o metabolismo? Adicione o gengibre ao seu dia! É possível cortar alguns pedaços para colocar em um litro de água ou 0,5 cm batido nos seus sucos.

alimentos para o café da manhã

5 – Café

Quem consegue começar o dia sem uma boa xícara de café? Uma bebida tão adorada pelos brasileiros pode fazer parte do seu café da manhã, desde que seja sem açúcar.

Medida? Uma xícara sem açúcar.

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6 – Abacate

O abacate pode entrar na dieta de quem vive beliscando, especialmente, para forrar o estomago no começo do dia. Com três colheres de sopa desta fruta, você se sente mais fortalecido para o restante do seu dia.

7 – Tapioca

Hoje em dia, a tapioca é um dos alimentos para o café da manhã mais adotados pelos brasileiros, sobretudo, por quem está a fim de largar o pão. Duas colheres de sopa podem lhe ajudar a vencer os desafios rotineiros!

8 – Salada de frutas

As frutas precisam fazer parte de sua rotina alimentar. Portanto, a união de várias frutas em uma salada torna tudo ainda mais delicioso e saudável! Mas, qual a medida correta? Um pires médio está de bom tamanho!

9 – Suco verde

Um copo médio de suco verde pode ser a melhor maneira de começar o dia para quem deseja eliminar as gorduras e não exagerar na primeira refeição.

Gostou de conhecer essa lista de alimentos para o café da manhã? Então, aproveite para compartilhar esse conteúdo com os seus amigos nas redes sociais!


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