Em uma crise de estresse ou ansiedade, é muito comum que a pessoa recorra a alimentos para se acalmar. Há quem ache muito mais conforto em uma caixa com chocolate, pote de batata frita ou em um lanche gorduroso. O problema é que esses alimentos são péssimos para a sua saúde. Assim, ter uma lista com alimentos para conter o estresse é muito bem-vinda, certo?

Isso porque uma dieta muito doce ou pesada com carboidratos pode gerar alivio imediato, só que não oferece nada ao seu corpo e compromete sua saúde. Quer saber como reverter isso? Basta acompanhar o nosso post!

Conheça 8 alimentos para conter o estresse

1 – Pimentão

O pimentão é essencial para diminuir o cortisol na corrente sanguínea, contem vitamina C e eleva sua imunidade.

A dica é tirar algumas fatias cruas e comer até na sala do trabalho quando se sentir sobrecarregado. A textura crocante ajuda até a diminuir a tensão no maxilar!

2 – Tomate

Como o pimentão, o tomate diminui o cortisol e, consequentemente, o estresse acumulado.

Isso é relevante para diminuir o risco de depressão, evitar inflamações e coágulos na corrente sanguínea.

Procure comer no café da manhã com uma sopa ou no almoço, dentro da salada.

3 – Espinafre

Outro dos alimentos para conter o estresse é o espinafre em função de suas folhas verdes e cheias de folato. Essa substância auxilia o corpo na produção de serotonina e dopamina, administrando o humor.

4 – Abacate

O abacate é uma fruta excelente para o bem estar por ser uma fonte de potássio, vitaminas e folato. Além disso, a fruta aumenta a saciedade ao longo do dia e regula a taxa de açúcar no sangue.

A sugestão é consumir a fruta crua ou dentro de uma vitamina.

5 – Sardinha fresca

Inicialmente, você precisa comprometer que se trata da sardinha fresca e não a versão enlatada. Riquíssima em ômega 3, esse alimento ajuda a melhorar seu humor, evita o estresse e combina com as principais refeições do dia.

Além disso, a sardinha cai muito bem com uma dieta e lhe auxilia a chegar no peso desejado.

6 – Chocolate amargo

Muitas vezes, o corpo tem deficiência de magnésio. Assim, é normal se sentir ansioso e estressado.

Nesta situação, um pedacinho de chocolate amargo pode ser um excelente remédio. Isso mesmo, uma simples lasquinha é suficiente para mudar o seu humor. Mas, se lembre: chocolate amargo!

7 – Nozes

Ricas em ômega 3, as nozes podem reduzir o hormônio que estimula a ansiedade e a irritabilidade no seu organismo.

8 – Peru

Você sabia que comer a carne de peru pode lhe deixar mais feliz? Isso porque essa carne ajuda a produção de serotonina, responsável pelo seu contentamento.

Gostou de conhecer esses 8 alimentos para conter o estresse? Então, aproveite para compartilhar esse conteúdo com seus amigos nas redes sociais agora mesmo!