6. Tenha um diário alimentar
E por último, a tática de guerra que mais vai fazer diferença para alcançar o peso ideal, o controle.
Nosso corpo é como um investimento financeiro, você não deve só saber o que está saindo, mas também o que está entrando.
Por isso, descreva tudo o que você come diariamente. Se você quiser contabilizar calorias, melhor ainda.
Mas se não tem paciência, não faz mal.
O importante é saber que se você comeu uma coxinha no sábado, nos dias seguintes deve compensá-la eliminando algo aqui e ali.