6 armas para alcançar o peso ideal

6. Tenha um diário alimentar

E por último, a tática de guerra que mais vai fazer diferença para alcançar o peso ideal, o controle.


Nosso corpo é como um investimento financeiro, você não deve só saber o que está saindo, mas também o que está entrando.

Por isso, descreva tudo o que você come diariamente. Se você quiser contabilizar calorias, melhor ainda.

Mas se não tem paciência, não faz mal.

O importante é saber que se você comeu uma coxinha no sábado, nos dias seguintes deve compensá-la eliminando algo aqui e ali.


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