2. Prefira as gorduras benéficas
Os carboidratos complexos, como a batata doce e o abacate, tem ação semelhante a proteína no nosso corpo.
Incluí-los na dieta é uma boa tática para não deixar os níveis de insulina cair e manter a saciedade por muito mais tempo.
O segredo é usar as calorias que ingere ao longo do dia de forma inteligente, comendo alimentos que vão trabalhar no seu corpo em prol dos seus objetivos, e não servindo apenas para se tornar tecido adiposo.
Afinal, se você vai para uma guerra, prefere uma espada de madeira ou de aço?
Pense bem.