6 armas para alcançar o peso ideal

Dicas para você alcançar o peso ideal

6 armas para alcançar o peso ideal:


1. Coma mais proteína

A proteína é considerada o alicerce de quem quer alcançar o peso ideal, e não é pra menos.

Trocar boa parte dos carboidratos das refeições por mais proteína, tende a aumentar a saciedade.

Além de ser digerida mais lentamente no organismo e evitar que você belisque pequenos lanchinhos gordurosos em horários impróprios, a proteína contribui para o crescimento e manutenção dos músculos e impulsiona o metabolismo inclusive.

Estando presente em leguminosas como a soja, basicamente as proteínas são ovos e carnes.

Então na hora da escolher a carne, prefira as mais magras, como filé de tilápia e frango.


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