Dicas para você alcançar o peso ideal
6 armas para alcançar o peso ideal:
1. Coma mais proteína
A proteína é considerada o alicerce de quem quer alcançar o peso ideal, e não é pra menos.
Trocar boa parte dos carboidratos das refeições por mais proteína, tende a aumentar a saciedade.
Além de ser digerida mais lentamente no organismo e evitar que você belisque pequenos lanchinhos gordurosos em horários impróprios, a proteína contribui para o crescimento e manutenção dos músculos e impulsiona o metabolismo inclusive.
Estando presente em leguminosas como a soja, basicamente as proteínas são ovos e carnes.
Então na hora da escolher a carne, prefira as mais magras, como filé de tilápia e frango.