5. Protege os Olhos
Os ovos ajudam a prevenir catarata e protegem os olhos o risco de cataratas e degeneração da retina, que é a principal razão para a cegueira, pode ser reduzido por um consumo regular de espinafre, ovos, e brócolis.
Essas vitaminas podem melhorar a sua visão noturna, proteger os olhos dos danos da luz solar, e reduzir o desenvolvimento de catarata em até 50%.