Isso Acontece Com Seu Corpo Quando Você Come 2 Ovos Por Dia

Destaques Nutricionais:

ovos

Os ovos são uma boa fonte de proteína de baixo custo e alta qualidade. Mais da metade da proteína do ovo encontra-se no branco juntamente com a vitamina B2 e menor quantidade de gordura e colesterol do que a gema de ovo.As claras são ricas fontes de selênio, vitamina D, B6, B12 e minerais como zinco, ferro e cobre. Gemas de ovos contêm mais calorias e gordura. Elas são a fonte de colesterol, gordura solúvel vitaminas A, D, E e K e lecitina o composto que permite emulsificação em receitas como maionese. Algumas marcas de ovo agora contêm ômega-3 ácidos graxos, dependendo do que os frangos foram alimentados (verifique sempre a caixa). Os ovos são considerados ‘completas’ fonte de proteínas que contêm todos os oito aminoácidos essenciais; os que nós não podemos sintetizar em nossos corpos e deve obter em nossa dieta.


Um ovo grande contém:

  • 78 calorias
  • Proteína g 6,3
  • 5,3 g de gordura
  • Gordura saturada de 1,6 g
  • Colesterol 212mg


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