Ajudam com Uma Gravidez Saudável:
Os ovos são considerados um alimento saudável para comer durante a gravidez. Os ovos são ricos em vitamina B9 e ácido fólico. Com sua ajuda, formam-se os glóbulos vermelhos e o tubo neural do feto.
O ácido fólico também ajuda a aumentar a capacidade mental da criança. Além de proporcionar uma nutrição adequada, eles ajudam a diminuir o risco da criança nascer com problemas de saúde mental ou doenças crônicas, mais tarde na vida. Esses benefícios são principalmente atribuídos a colina, um nutriente presente em ovos.
A colina desempenha um papel crítico no desenvolvimento do cérebro do feto e ajuda a evitar defeitos de nascimento.
Dois ovos proveem cerca de metade da quantidade diária recomendada para mulheres grávidas e lactantes.No entanto, cuidado para não comer ovos crus ou mal cozidos.