Você sabia que metade da população do planeta sofre da desidratação sem saber? Mas, você já parou para avaliar se está consumindo esse recurso tão valioso de maneira correta? Então, confira 11 sinais de desidratação e mude os seus hábitos.
Afinal, se você não bebe água o suficiente todos os dias, ela desaparece em até 8% do seu sangue, elevando risco de ataque cardíaco, AVC, aumento da pressão sanguínea e formação de coágulos
Quer descobrir esses sintomas? Basta acompanhar o nosso post!
11 sinais de desidratação que você precisa prestar atenção
1 – Boca Seca
Toda vez que sentir a boca grudenta, procure água para beber.
2 – Pele seca
Pele é o maior órgão do corpo e deve ser hidratado todos os dias, além de ser é um dos primeiros sinais de desidratação.
O seu corpo fica sem força para se livrar da sujeira excessiva e compromete a sua aparência.
3 – Sentir muita sede
Qualquer pessoa que já teve uma ressaca, já deve ter notado que sente muita sede.
Então, escute o que seu corpo está dizendo e beba água até que tudo volte ao normal.
4 – Olhos ressecados
Falta de água gera os olhos secos e vermelhos, uma vez que os canais lacrimais secam e isso pode causar problemas a sua visão.
5 – Dor nas juntas
A sua cartilagem e o disco são compostos de 80% de água, isso é necessário para evitar que seus ossos raspem quando se realiza movimentos cotidianos, como correr, pular ou caminhar.
6 – Massa muscular é reduzida
Basicamente, quanto menos água no seu corpo, menos massa muscular.
Isso acontece porque os músculos são compostos em sua maioria por este liquido.
Beba antes, durante e depois do seu exercício até para evitar as lesões.
7 – Doente por mais tempo
Beber água faz com que o seu organismo elimine as toxinas constantemente.
Mas, se você estiver com algum dos sinais de desidratação bem acentuado, a sua defesa pode não funcionar corretamente e prolongar as suas enfermidades.
8 – Cansaço e apatia
Quando o corpo está desidratado, ele rouba água do seu sangue, levando a uma falta de ar, sonolência e cansaço.
9 – Ataques de fome
Quando você está com pouca água no organismo, o seu corpo entende que necessita se alimentar mais.
Isso acontece durante o dia e até mesmo ao longo da madrugada. Evite tomando água, chás e até água de coco!
10 – Problemas digestivos
Sem uma hidratação suficiente, a quantia e a força do muco do seu estomago diminuem, possibilitando que o ácido estomacal gere danos consideráveis. Isso leva a azia e indigestão.
11 – Envelhecimento precoce
A quantidade de água que o organismo refém naturalmente diminui com os anos. Enquanto o envelhecimento precoce é sentido na parte externa com efeitos na pele, o prejuízo interno é para sempre.
Descubra nível de desidratação
Você percebeu algum dos 11 sinais de desidratação no seu corpo? Para tirar a dúvida, aprenda um teste rápido para checar seu nível de desidratação.
Belisque a pele nas costas de sua mão. Se a dobra da sua pele ficar lisa prontamente, você está hidratado. Mas, se a pele se mantém na posição por um tempo, você está desidratado!
Então, vá beber água agora mesmo!
Gostou de aprender esses 12 sinais de desidratação? Então, aproveite para compartilhar esse conteúdo com os seus amigos nas redes sociais!