Você não vai acreditar na simplicidade destas dicas para acabar com a tendinite

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Você já sentiu alguma dor no ombro? Muitas vezes, postura inadequada, excessos nos treinamentos físicos e outros problemas podem resultar na necessidade de um tratamento para tendinite no ombro. Mas, você sabe como evitar essa dor inconveniente?

Basicamente, a articulação do ombro é apoiada por um grupo de músculos chamado “manguito rotador” e o “tendão bicipital”. O tendão bicipital é encarregado de manter o osso do braço dentro do encaixe do ombro.

Quando o tendão do manguito rotador ou o tendão bicipital se inflama, ocorre a chamada tendinite do ombro, que também é conhecida como tendinite do manguito rotador ou tendinite bicipital, ou ainda tendinite do bíceps.

Esta condição pode ocorrer em qualquer idade, porém as mais afetadas são as que têm mais de 40 anos. Quer evitar esse terrível inconveniente? Basta conferir o nosso post.

tratamento para tendinite no ombro

Conheça alguns modelos de tratamento para tendinite no ombro

Normalmente, os tratamentos para tendinite no ombro não são invasivos ou cirúrgicos e objetivam reduzir a inflamação para, deste modo, aliviar a dor substancialmente.

Vale destacar que a alternativa analgésica deve ser acompanhada de exercícios de fisioterapia, destinados a reforçar o ombro.

Com muita perseverança, o ombro do paciente estará curado em cerca de dois meses. Durante esse período, será necessário parar a atividade física e executar exercícios terapêuticos.

10 dicas para acelerar o tratamento para tendinite no ombro

Apesar de contar com tratamento para tendinite no ombro tradicional, você também pode potencializar a recuperação com essas dez dicas simples.

1 – Deixe a região afetada em repouso por 15 dias

Durante duas semanas, evite qualquer atividade que exija movimento do ombro. Isso vai reduzir a dor consideravelmente, antes de começar com a fisioterapia.

2 – Coloque gelo ou compressas na inflamação

Aplique gelo ou compressas frias sobre a área lesionada por 15 minutos, cerca de 3 a 6 vezes por dia para combater a inflamação.

3 – Use óleo de oliva

Massageie a área com óleo de oliva algumas vezes, já que é um ótimo analgésico natural.

4 – Consulte-se com um profissional

Procure um fisioterapeuta para iniciar uma reabilitação específica. Você também pode tentar um especialista em quiropraxia para restaurar o equilíbrio muscular e a flexibilidade.

5 – Limite os movimentos em casa

Não levante o braço acima do seu ombro e evite trabalho pesado, pois isso pode atrasar a reabilitação.

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6 – Evite ações que demandam força física

Evite todo tipo de movimentos que exigem força com os braços esticados e para fora do corpo. Se você precisar levantá-los, sempre faça perto do corpo.

7 – Cuidado na posição ao dormir

Outra forma de acelerar o seu tratamento para tendinite no ombro é tomar cuidado na hora de dormir, uma vez que você não deve se apoiar na região que está machucada.

8 – Use suplementação e vitamina D

Use suplementos de cloreto de magnésio e vitamina D, pois esses itens contam com propriedades para acelerar seu processo de cura.

9 – Aplique compressas de óleo de rícino

Basta esquentar água e molhar uma toalha com essa água e um pouco do óleo de rícino, deixando a compressa por alguns minutos sobre a região da dor. Posteriormente, você deve reaplicar toalha com água quente sempre que esfriar.

10 – Exercício para combater a tendinite do ombro

Esse exercício pode ser bastante efetivo para evitar qualquer dor extra ou reincidência na lesão.

Fique de frente para uma parede. Erga um braço esticando-o.

Escale a parede com os dedos até o máximo. Segure por dez segundos e dê mais duas escaladas.

Retorne lentamente, sendo que você precisa descer escalando ou segurar com o outro braço para evitar quebra brusca.

Gostou de saber destas dicas para acelerar o seu tratamento para tendinite no ombro? Aproveite para compartilhar o conteúdo com seus amigos.

Este site não substitui o trabalho de um especialista. Sempre consulte um médico.
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