Consumir futas é bom, agora, consumir as Frutas mais Saudáveis é melhor ainda. Uma alimentação balanceada pode fazer maravilhas pela sua saúde, inclusive com o consumo diário de frutas.
Algumas frutas são úteis para acelerar o metabolismo, ganhar disposição e até mesmo evitar doenças. Portanto, se você quer saber mais sobre os poderes destas frutas, basta conferir o nosso post!
Conteúdo do Artigo:
As 15 Frutas Mais Saudáveis do Mundo
Se alimentar de forma saudável é uma maneira de prevenção contra doenças. Apesar da correria do dia a dia é possível a inserção de alimentos saudáveis em nossa dieta, como as por exemplo as frutas. Separamos as 15 melhores frutas que devem fazer parte da sua alimentação.
Abacaxi
Cheio de nutrientes, o abacaxi conta com 131% de vitamina C que as pessoas devem ingerir diariamente, sendo uma das frutas mais saudáveis da Terra!
Abacate
A maioria das frutas são ricas em carboidratos, o abacate não. Ele é feito, principalmente, de gorduras saudáveis.
Mirtilos
Os mirtilos são cheios de fibra, antioxidantes, vitamina C, vitamina K e manganês.
Maçãs
As maças são as frutas mais consumidas no mundo e também são muito nutritivas. Contem muita fibra, vitamina C, potássio e vitamina K e, provavelmente, já fazem parte da sua dieta cotidiana.
Melancia
Rica em vitaminas A e C, a melancia possui muitos antioxidantes, como, por exemplo, o licopeno. Vale lembrar que alguns antioxidantes atuam no combate as células cancerígenas.
Romã
As romãs estão entre as frutas mais saudáveis que se pode comer. O nível de antioxidantes é três vezes maior que no chá verde e no vinho tinto.
Manga
As mangas têm vitamina C e fibra solúvel, além de possuir compostos vegetais com antioxidantes. É importante destacar que esses antioxidantes tem a capacidade de reduzir o inchaço corporal.
Morangos
Os morangos são muito nutritivos e registram baixo nível glicêmico. Por isso, são ótimas opções para compor a fruteira de sua casa.
Cranberry
O cramberry é considerado uma das frutas mais saudáveis, já que é rico em vitamina C, manganês, vitamina E, vitamina K1 e cobre.
Limões
Os limões contém muita vitamina C, e são extremamente úteis para a saúde do coração. Isso porque podem reduzir os lipídios do sangue e controlar a pressão arterial.
Nada melhor do que ter todos esses benefícios ao seu alcance diariamente, certo? Além disso, a água com limão ou suco de limão são extraordinários para o seu organismo.
Azeitonas
As azeitonas são cheias de vitamina E, ferro, cobre e cálcio. Também possuem antioxidantes, que ajudam a prevenir de doenças cardíacas e danos hepáticos.
Amoras
São repletas de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Os antioxidantes das amoras são excepcionais para prevenir o inchaço e o envelhecimento das artérias.
Toranja
A toranja é um dos cítricos mais saudáveis do planeta! Além de ser uma excelente fonte de vitaminas e minerais, a fruta ainda ajuda a perder peso rapidamente.
Uvas
As uvas também são facilmente encontradas no Brasil e só agregam benefícios para o seu bem estar, uma vez que tem uma alta quantia de antioxidante.
Laranjas
As laranjas são muito consumidas e bem nutritivas, fazendo parte do grupo das frutas mais saudáveis do mundo. Ao comer uma laranja média, você consume uma grande quantidade de vitamina C e potássio.
Os nutricionistas recomendam o consumo diário de três porções de qualquer das frutas mais saudáveis para garantir uma dieta equilibrada, disposição e mais saúde.
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