5 Maneiras de perder peso sem passar fome e sem fazer dieta!

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Hoje em dia, muita gente busca dicas para perder peso sem passar fome. Mas, acaba caindo em dietas milagrosas que podem comprometer a sua saúde a curto, médio e até longo prazo.

Quer saber como fazer isso de modo correto? Basta conferir o nosso post!

5 dicas para perder peso sem passar fome

1 – Acelerar o metabolismo

Todo mundo já deve ter ouvido que uma das dicas para perder peso sem passar fome é acelerando o metabolismo. Mas, você sabe do que se trata? O metabolismo é o que regular a queima de calorias.

Quando se acelera o metabolismo, você consegue gastar mais calorias e emagrecer com mais facilidade. Para consegui-lo devemos fazer exercícios de intensidade média, beber água e consumir alimentos que o estimulem:

  1. Gengibre
  2. Pimenta caiena
  3. Canela
  4. Chá verde
  5. Abacate
  6. Óleo de coco
  7. Toranja
  8. Alho
2 – Comer alimentos saciantes

Se você possui um apetite considerável, o ideal é começar a consumir alimentos que aumentem a sua saciedade. Isso significa: alimentos que lhe fazem sentir-se satisfeito com menos quantidade de comida. Por exemplo:

  1. Saladas
  2. Vitaminas de frutas
  3. Patês vegetais
  4. Leguminosas
  5. Oleaginosas (sem fritar e nem salgar)
  6. Sementes de linhaça e de chia
  7. Cereais integrais

dicas para perder peso sem passar fome

3 – Beber mais água

Quem aumenta a ingestão de fibra também deve tomar mais água. Sendo assim, não somente se eleva a saciedade, como também se facilita a digestão da fibra.

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Muitas vezes, você acredita que está com fome… Mas, procure tomar um copo de água! Você pode se dar conta que era somente sede. Procure fazer esse teste sempre que possível!

4 – Eliminar líquidos

Milhares de brasileiros sofrem com a retenção de líquidos, que resulta em peso e medidas bem maiores do que a realidade. Para se livrar deste problema, você pode aproveitar do efeito diurético de alguns alimentos:

  1. Salsão
  2. Cebola
  3. Pepino
  4. Abacaxi
  5. Alface
  6. Pera
  7. Melancia
  8. Aspargos
  9. Cavalinha
  10. Dente de leão
5 – Escolher bem as gorduras

Vale salientar que as dietas pobres em gorduras não se encaixam nas dicas para perder peso sem passar fome, uma vez que não funcionam bem.

Na verdade, é preciso ter uma rotina alimentar com gordura de qualidade. Assim, você consegue acelerar o metabolismo e aumentar o seu período de saciedade.

Com fazer isso? Consumindo os seguintes alimentos:

  1. Óleo de coco
  2. Azeite de oliva
  3. Abacate
  4. Oleaginosas
  5. Sementes
  6. Gema de ovo
  7. Ghee (manteiga clarificada)
  8. Oleaginosas e sementes

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Este site não substitui o trabalho de um especialista. Sempre consulte um médico.
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