Milhares de brasileiros vivem em guerra constante contra a balança. Mas, você sabia que pode se beneficiar de dicas para emagrecer sem loucuras? Isso mesmo! Você pode perder peso sem colocar a sua saúde em risco.
Ficou interessado neste assunto? Basta acompanhar o nosso post a seguir!
Conteúdo do Artigo:
10 dicas para emagrecer sem loucuras
1 – Leite
É uma fonte de cálcio, que ajuda na queima de caloria e a prevenir o aumento de peso.
2 – Castanha-do-Pará
Esse alimento oferece energia positiva para o seu corpo e cai muito bem nos seus lanches antes das principais refeições do dia. Coma com moderação.
3 – Damasco seco
O damasco é ótimo no auxilio para diminuir a vontade de comer um doce. A dica é consumir depois do almoço ou da janta como uma espécie de sobremesa saudável.
4 – Mingau de aveia
Outra das dicas para emagrecer sem loucuras é começar o seu dia com mingau de aveia com flocos e leite. O alimento possui baixo teor de gordura e muitas frutas. Isto é, você vai demorar muito mais para se sentir com fome.
5 – Pães de forma integral
Esse alimento é excelente para ser consumido antes de partir para a academia. Com quantias mínimas de gordura e açúcar também pode ser ótima opção para seu café da manhã.
6 – Chás de ervas
Os chás devem ser consumidos em todas as estações para quem deseja perder peso de maneira equilibrada. No entanto, o ideal é não colocar açúcar ou adoçante para não consumir mais calorias.
7 – Ovo
Fonte de proteína e gordura e de fácil preparo. Uma dica é fritar o ovo na água. Use uma frigideira antiaderente e coloque o ovo quando ela estiver bem quente.
Tempere com sal e junte uma colher de sopa de água. Cubra e espere até cozinhar.
8 – Óleo de coco
Quer outra das dicas para emagrecer sem loucuras? Acompanhe as saladas e frutas com óleo de coco. Esse produto é facilmente convertido em energia e fica acumulado no seu corpo.
9 – Quinoa
Favorece a digestão e também é muito rico em fibras. Isso faz com que a sua vontade de comer e, especialmente, consumir doces seja cada vez menor.
Você trocará alimentos vazios de nutrientes por uma opção muito saudável!
10 – Peixes
A carne de peixe é ótima para qualquer pessoa que está frequentemente lutando para perder peso. Isso porque em comparação com a carne vermelha, o peixe possui bem menos gordura saturada, calorias e mais nutrientes.
Além disso, você deve dar preferência para o atum, o salmão e a sardinha. Se você não tem hábito de consumir peixe com frequência, esses são ótimos motivos para mudar isso agora mesmo!
Por fim, você pode aumentar a eficiência de todas essas dicas para emagrecer sem loucuras ao aderir a pratica de exercícios diariamente. Sendo assim, você não apenas vai perder peso, bem como vai melhorar a sua qualidade de vida!
Gostou de conhecer essas sugestões para perder peso? Então, você pode aproveitar para compartilhar com seus amigos pelas redes sociais agora mesmo!