Depois de saber disso, você vai querer comer manga todos os dias!

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Todo mundo sabe que deve consumir frutas na sua dieta alimentar a fim de ter uma saúde bem equilibrada. No entanto, nem todas as pessoas conhecem as propriedades curativas e nutritivas de boa parte destes frutos. Por exemplo, você tem ideia da contribuição da manga para a sua saúde?

De fato, a maioria das vantagens em comer uma manga se deve a concentração de vitamina A, antioxidantes, enzimas e fibras. Portanto, esta é uma fruta com baixa quantidade de calorias, sendo que cada 100 g conta com apenas 52 calorias. É importante lembrar que uma manga pesa em média cerca de 400 gramas.

Outra parte que estimula a adoção da manga no seu cardápio diário é que você pode variar consideravelmente nas suas receitas. Você pode optar pelo consumo na forma de vitaminas, sucos, nas geléias, nos molhos e até mesmo combinada com outros alimentos.

Quer saber mais sobre as vantagens que a manga pode trazer para o seu bem estar? Basta conferir o nosso post!

Contribuição da manga para a sua saúde

1 – Melhora a digestão

De fato, a manga é excelente para evitar a prisão de ventre em função do seu poder natural como laxante.

2 – Controla a pressão

Outra contribuição da manga para a sua saúde é manter a pressão sob controle, uma vez que conta com fibras soluções e antioxidantes que deixam o funcionamento das artérias em ótimas condições.

contribuição da manga para a sua saúde

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3 – Proteção celular

A fruta também é excelente para garantir proteção extra para as células e ainda ajuda a evitar qualquer risco de câncer devido a sua alta concentração de antioxidantes.

4 – Melhora saúde da pele

Uma ótima contribuição da manga para a sua saúde de sua pele acontece por causa de sua ação fotoprotetora, uma espécie de proteção natural conta a luz do sol.

5 – Fortalece o sistema imune

Vale destacar também que esse fruto é muito indicado para afastar o risco de contágio de enfermidades graves em decorrência de sua capacidade imunoestimulante e do fortalecimento do sistema imune.

Receita de vitamina de manga

Ingredientes
2 mangas maduras fatiadas
1 copo de leite
Cubos de gelo
Mel a gosto

Modo de preparo

De fato, esta é uma receita muito simples. Você só precisa bater todos os ingredientes no seu liquidificador e pronto! Você conta com uma ótima opção para um lanche com mel a gosto para dar um gosto todo especial.

Caso você queira variar às vezes, também é possível colocar apenas a manga e o leite e, posteriormente, coar. Logo depois, você deve voltar para bater com os cubos de gelo para que a sua vitamina fique ainda mais saborosa, geladinha e cremosa.

IMPORTANTE

Os especialistas afirmam que a manga não é indicada para as pessoas que sofrem com a diabetes ou mesmo para quem está pensando em fazer uma dieta destinada a perda de peso, já que se trata de um fruto extremamente doce.

Gostou de saber tudo sobre a contribuição da manga para a sua saúde? Então, aproveite para compartilhar esse material com os seus amigos agora mesmo pelas redes sociais!

Este site não substitui o trabalho de um especialista. Sempre consulte um médico.
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Contribuição da manga para a sua saúde
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