Beba isto para Emagrecer, Secar a Barriga, e Diminuir o Colesterol…

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Geralmente, o abacate é visto como um vilão por pessoas que querem emagrecer, pois é uma fruta muito calórica, já que uma única unidade média pode ter mais de 320 calorias. Porém, a fruta é saudável graças a presença de gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que são consideradas gorduras boas. Veja logo abaixo como funciona a dieta do abacate!

O abacate ajuda a proteger o coração contra as doenças do coração. Além disso, diminui os níveis do colesterol ruim do sangue. A fruta possui vários nutrientes e vitaminas, como fibras, proteínas, vitaminas (A, B1, B2, C, E).

Como funciona a dieta do abacate

De acordo com pesquisa de uma universidade dos Estados Unidos, a gordura do abacate, que contém ácido oleico ajuda a diminuir os riscos da síndrome metabólica, que provoca aumento de peso nas pessoas.

Além disso, no abacate existe grande quantidade de glutationa, que é uma substância que controla o cortisol, que é o hormônio do estresse, do organismo. Este hormônio em excesso dificulta a perda de peso.

O gordura do abacate também ajuda na sensação de saciedade das pessoas. Com isso, quem está de regime come menos. Porém, é preciso consumir o abacate de forma moderada para não provocar o efeito contrario. Ou seja: o aumento de peso.

A dieta do abacate pode garantir a eliminação de quatro quilos em apenas duas semanas. Para isso, é preciso comer abacate três vezes ao dia, em uma combinação de alimentos ricos em proteínas, carboidratos e gorduras.

A recomendação é que se faça seis refeições durante o dia, com lanche de manhã e outros dois a tarde. A pessoa precisa ainda comer três colheres (sopa) de abacate antes de ir pra cama.

A pessoa vai precisar deixar os doces e refrigerantes de lado. Porém, poderá comer massas e pães (integrais). E ainda comer carnes magras, amêndoas, azeitonas e azeite de oliva.

como funciona a dieta do abacate

Confira como fazer a dieta do abacate

Café da manhã

  • Abacate batido (duas colheres de sopa) com aveia (uma colher de sopa); duas fatias de pão integral light; 150 ml de leite desnatado.

Lanche

  • Melão (uma pequena fatia); presunto magro (duas fatias); três amêndoas.

Almoço

  • Arroz integral (três colheres); feijão (uma concha pequena); filé de alcatra grelhado (90 gramas); salada de agrião com alface com abacate em cubos (duas colheres de sopa) em um prato de sobremesa, azeite, sal e vinagre para temperar.

Jantar

  • Pão francês integral (uma unidade) sem miolo; rosbife (três fatias); salada de rúcula (um prato de sobremesa), com azeite (duas colheres de chá) e sal.

Você não precisa seguir apenas este cardápio, pois poderá inovar com vários pratos, mas sempre com a presença de massas, carne magra, amêndoas, rúcula, azeite de oliva e azeitona.

É fundamental procurar a ajuda de um nutricionista ou médico antes de começar qualquer dieta. Dessa forma, fica mais fácil seguir um cardápio mais adequado para seu padrão de vida.

Além disso, é preciso seguir uma rotina de vida saudável, com a prática de exercícios físicos, como caminhadas, corridas, entre outros. Assim, fica mais fácil perder peso de forma saudável!

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Agora você já conhece este programa de emagrecimento e sabe como funciona a dieta do abacate. Compartilhe esta informação com seus amigos nas redes sociais, pois eles certamente vão gostar muito de saber desta incrível novidade!

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